комплекс упражнений для бедер и ягодиц. Джанет Дженкинс

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ. Представляем вашему внимаю превосходное сочетание базовых шейпинг упражнений, рассчитанных на прокачку ягодиц и бедер, от звездного тренера, Джанет Дженкинс. С полезными комментариями от нашего эксперта, Марины Шмалько. 1-2 неделя занятий: достаточно выполнять количество повторений, указанных в видео уроке. 3 неделя занятий: можно увеличивать количество подходов ( от 2 до 4). Со 2-го месяца: прекрасным дополнением будут небольшие гири ( до 2,5 кг) или утяжелители на ноги. !!! Для прокачки бедер и ягодиц по данной программе количество занятий в неделю от 2 до 3 раз !!! Р.S Как говорится, готовь сани летом, а зад к сезону бикини с осени. #фитнесдома #ЗОЖ #220vTeam