Ягодицы с возрастом обвисают и не растут. Что делать? Причины в видео и описании
ЯГОДИЦЫ НЕ РАСТУТ/ОБВИСАЮТ С ВОЗРАСТОМ?
Продублирую здесь основные причины:
1️⃣Избыточное наружное вращение бёдер, ноги развёрнуты наружу.
2️⃣Привычка зажимать ягодицы, задний треугольник тазового дна /анальный сфинктер.
3️⃣Таз смещен вперед.
4️⃣Сидите на копчике, крестце.
Как вы понимаете, тягать штангу и приседать в таком случае бессмысленно. Важно работать с осанкой и подключать локальную работу.
Делитесь, если инсайт. И оставляйте комментарий, если ждете упражнения, которые вы можете включить в свои тренировки – они помогут улучшить биомеханику, чтобы ягодицы были красивыми и подтянутыми.
614 views
13
5
3 weeks ago 00:02:04 1
👍 Отжимания с чего начать 🚫 Тренировка для мужчин дома
3 weeks ago 00:01:42 1
😎 СТРЕЙЧИНГ С ЕКАТЕРИНОЙ ФИРСОВОЙ УРОК 1 📢
3 weeks ago 00:01:42 3
Как за день научиться садиться на шпагат 💶
3 weeks ago 00:01:42 1
🎲 Стрейчинг домашние тренировки для начинающих уроки ⭐ Стретчинг видео уроки для начинающих ютуб
3 weeks ago 00:01:42 1
Растяжка мышц бедра и ягодиц ⛔ Растяжка шпагата на спине
3 weeks ago 00:01:42 1
💡 Сколько времени уделять на растяжек 🎯 План тренировок на растяжку
3 weeks ago 00:17:40 1
Как приучить себя с спорту💪А точно ли вам нужно СПОРТИВНОЕ тело🤔
3 weeks ago 00:01:15 2
🍆 15 Кг за 10 дней 🍴
3 weeks ago 00:01:42 1
😲 РАСТЯЖКА ШПАГАТ МОСТИК ❕ ЗДОРОВЬЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ☑
3 weeks ago 00:01:42 1
КАК БЫСТРО ОТКРЫТЬ ШПАГАТ 🔔 СМОТРЕТЬ КАК МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ 🔥
3 weeks ago 00:01:42 3
🤑 Как самой сделать растяжку на шпагат ⚠ Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях видео
3 weeks ago 00:01:42 1
🚀 КАК ДОБИТЬСЯ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔵 КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ЗА МЕСЯЦ В Д
3 weeks ago 00:01:15 2
🧀 Самое эффективное похудение аптечное 👍 Как питаться правильно и не срываться
3 weeks ago 00:01:42 1
Есть люди которые не могут сесть на шпагат 🎯 Упражнение по физкультуре на растяжку
3 weeks ago 00:00:00 1
. с Еленой Дубас | 30 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:01:15 1
🍳 УБИРАЕМ БОКА ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ 💣 ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
3 weeks ago 00:01:15 1
Таблетка для похудения в аптеках цена спб 💡 Как убрать живот отзывы похудевших
3 weeks ago 00:02:04 1
👍 КОМПЛЕКС СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⛔ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 weeks ago 00:02:04 2
🤘 Упражнения на торс дома ⚪ Тренировки дома расписание ⛔
3 weeks ago 00:02:04 2
💡 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 💣 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ ДОМА ⛔
3 weeks ago 00:01:03 1
КАК ПОХУДЕТЬ ГРУШЕ В БЕДРАХ 🥒
3 weeks ago 00:20:13 530
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ Тренировка Ягодиц В Домашних Условиях
3 weeks ago 00:01:42 3
💴 Упражнения на растяжку мышц это 🤘 Здоровье упражнения на растяжку
3 weeks ago 00:01:42 6
ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НОГ 🔥 ЭФФЕКТИВНЫЕ РАСТЯЖКИ ДЛЯ НОГ 💣