ВИТРУВИАНСКИЙ ЧЕЛОВЕК (СИЛА ЛАТЕРАЛЬНОЙ ЦЕПИ, ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА, ПРИЛОЖЕНИЕ УСИЛИЯ В ПЕРЕДНЕМ НАПРАВЛЕНИИ)

«ВИТРУВИАНСКИЙ ЧЕЛОВЕК» (СИЛА ЛАТЕРАЛЬНОЙ ЦЕПИ, ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА, ПРИЛОЖЕНИЕ УСИЛИЯ В ПЕРЕДНЕМ НАПРАВЛЕНИИ) Подготовка: положение стоя, поставьте стики на 3 и 9 часов. Концы стиков примерно на 5-10 см от средней части стопы, руки на стиках на уровне плеч. Указание 1: вдавливайте оба стика в пол с 50% иррадиацией. Указание 2: начните поднимать ногу, затем надавите на стик передней стороной ноги. Задержитесь на 3-10 секунд. Это включит в работу передние и латеральные ткани бедра. Задняя/боковая цепь руки должна рефлекторно включаться, чтобы не давать стику перемещаться. Указание 3: повторите и выполните по 2-6 повторений в каждом направлении, в зависимости от паузы в активной фазе упражнения. Используй промокод aleks_vikharev для получения скидки 10% на любое оборудование Stick Mobility в онлайн магазине #stickmobility #movementmadebetter #mobilitytraining #weightlifting #aleks_vikharev