Комплекс “ГЛУХАРЬ“ на массу от #ветврачГиревик

Данный комплекс предложил Петр Голофаст, комплекс состоит из 5 упражнений: 1) бёрпи - 5 раз; 2) подтягивания - 10 раз; 3) отжимания на брусьях - 15 раз; 4) казачьи приседания - 20 раз; 5) подносы ног к перекладине - 25 раз. Задача: выполнить 9 кругов по следующему принципу: 1) бёрпи, 2) бёрпи подтягивания, 3) бёрпи подтягивания отжимания на брусьях, 4) бёрпи подтягивания отжимания на брусьях казачьи приседания, 5) бёрпи подтягивания отжимания на брусьях казачьи приседания подносы ног к перекладине, 6) бёрпи подтягивания отжимания на брусьях казачьи приседания, 7) бёрпи подтягивания отжимания на брусьях, 8) бёрпи подтягивания, 9) бёрпи. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. В этом упражнении задействуется всё тело. Задача: выполнить комплекс за минимальное время. Мой результат: 36 минуты 40 сек.; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса. Тренировка г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 ком