АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК? Челлендж Адское Жиросжигание 2.0 с Доступом на 365 Дней Уже В Доступе На Сайте! Подробнее в Видео - Приобрести Челлендж Адское Жиросжигание 2.0 Можно По Ссылке: САЙТ - BOOSTY - Пробная Тренировка Челленджа Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb #Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка Не забудьте сделать разминку перед тренировкой Мой инстаграм: @masha_light_ifbb Одежда на мне от @gymshark Моя ссылка на сайт MyProtein: Промокод: MASHA - ДАСТ ВАМ СКИДКУ -37% на весь ассортимент. Активация ягодичных мышц может быть полезна не только тем, кто намеренно “качает“ ягодицы. Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки. Какие бы упражнения для развития ягодиц вы не выполняли, вы должны инициировать и осуществлять движение непосредственно за счет ягодичных мышц. Напряжение и работа целевых мышц должны быть отчетливо заметны и должны ощущаться вами на протяжении всего подхода. В противном случае, любое упражнение, сколь бы эффективным оно не считалось, не принесет вам пользы. И это большая проблема для современного человека, проводящего много времени в положении сидя (на работе, на учебе, дома, во время поездки на транспорте). Ведь в результате ягодичные мышцы просто “забывают“, каково это – напрягаться и выполнять работу. Решить данную проблему способно выполнение активирующих ягодицы упражнений перед тем, как вы в дальнейшем приступите к более тяжелым и стимулирующим рост ягодичных мышц движениям с отягощениями. Однако вы не сможете успешно активировать ягодицы, если ваши мышцы-сгибатели бедер стянуты и зажаты, поэтому не забывайте делать также растяжку на ноги, которую вы также можете выполнить вместе со мной - #22x22 #тренировкадома #ягодицы