ЭТО простое упражнение укрепит руки и улучшит осанку одновременно #shorts
Если хотите улучшить свою осанку и сделать руки более подтянутыми, то это упражнение именно для Вас!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Меня часто спрашивают: можно ли отжиматься и как правильно отжиматься, чтобы укрепить руки? Но отжимания - это достаточно серьёзная нагрузка не только для рук, но и для нашей спины и поясницы. Особенно, если у вас слабые мышцы центра. Поэтому давайте начнём укрепление рук с вертикальных упражнений.
Отжимания от стены, которые я Вам сейчас покажу, значительно улучшат подвижность наших лопаток. А это поможет нам улучшить осанку и укрепить руки одновременно.
Делайте это упражнение 2-3 раза в день, по 8-10 повторений и Ваша осанка значительно улучшится, а руки станут более подтянутыми и сильными!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь?
Почему втягивать живот ОПАСНО?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#правильнаяосанка #подтянутыеруки #отжиманияотстены #отжимания #осанка #руки #упражнение #фитнес
1 view
63
18
11 hours ago 00:04:19 1
Мало не покажется! Смойте в унитазе имена врагов и всё зло вернётся к ним обратно
11 hours ago 00:04:42 1
Павел Воля - Диалог (премьера клипа, 2020)
11 hours ago 00:39:40 1
19 3 КоАП Применяется только к ПОЛИЦЕЙСКИМ! Больше к вам не смогут применять 19.3 КоАП!
11 hours ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел
11 hours ago 00:10:37 1
Обалденное куриное мясо в манке, супер просто.
11 hours ago 00:00:46 1
Борис Ельцин о девальвации 1998 г. Борис Ельцин: “Девальвации не будет. Твердо и четко“
1 day ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
1 day ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
2 days ago 00:10:03 1
5 простых привычек для счастливой и долгой жизни
2 days ago 00:03:32 1
Тефтели в томатном соусе! Супер нежные, сочные и очень быстро готовятся! Вкуснейший обед для семьи!
2 days ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
3 days ago 00:01:28 1
С Днем святого Архангела Михаила. Красивое поздравление с праздником Михаила Архангела
3 days ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
3 days ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
3 days ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
3 days ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
4 days ago 00:10:44 1
Как работает STALKER 2: Heart of Chornobyl на Xbox и ПК? Технический обзор
4 days ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
6 days ago 00:08:05 1
Мясо сочное, тает во рту. В духовке, как шашлык, не хватает дымка.
6 days ago 00:01:00 1
Красивейший сюжет из небесной механики #математика
1 week ago 00:09:44 1
Dance Class. Урок танца для детей 7-12 лет. Легко и весело!
1 week ago 00:28:03 1
Мамочка любимая. Сборник мультфильмов для детей про Миру и Гошу. 30 минут.