Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника #60
Вот и напечатана моя первая книга под названием
“От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“
____________________________________
И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак, поехали! Сегодняшнее видео Я буду снимать, не просто показывая технику отжиманий на брусьях, которую я уже показывал миллион раз и на Ю IDтубе, и в Инстаграме. И кто давно за мной следит, тон тот прекрасно в курсе той специфической техники, которую я использую для того чтобы поработать именно грудные на брусьях. Фишка В том, что если мы отжимаемся для грудных от брусьев, да то нужна специфическая техника с сутулым туловищем, с вынесенными коленями вперед, ну в общем, чуть дальше я напомню как это выглядит вот. но бывает так, как в большинстве случаев бывает, многие ребята отжимался от брусьев просто для отжиманий от брусьев. И естественно гонятся за количеством, им нужно количество отжиманий, техника там вторична. И они начинают отжиматься так, как у них получается. И даже появился золотой стандарт отжиманий от брусьев. Хотя не совсем понятно, какие цели он преследует: просто отжимания от брусьев или всё-таки там что-то прокачать. И вот сегодня я покажу, как в отжиманиях от брусьев как потому же Золотому стандарту или по классическим отжиманиям, которыми все занимаются, прорабатываются мышцы СПИНЫ! То Есть, когда я иногда озвучивал тему того, что в отжиманиях от брусьев или в отжиманиях на брусьях помогают широчайшие, и могут помогать очень сильно, ну, Многие мне не верили, да. И вот сейчас я к нашему испытанию подключу миограф, повешу на себя датчики на широчайшие по одному с обеих сторон тела, Да, и нагрудные по одному. Ну, вот, так как Я завтычил и забыл сбрить волосы с груди, то цеплять я датчики буду нагрудные на верхнюю часть, там, где у меня волос поменьше, но как бы, я заодно покажу, насколько грудная верхней своей частью работает на брусьях. Работает она тут тоже достаточно неплохо. И заодно попробуем посмотреть, какая пропорция получается в работе между широчайшими и грудными в отжиманиях от брусьев в классическом варианте, в том же золотом стандарте, да, когда там солдатиком нажимаются, и в качковском стиле, для специфической и целевой проработки именно грудных мышц. Итак, поехали! Сейчас нацеплю датчики, и дальше будем продолжать этот опус.
В этом видео под названием Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника #60 я показал с помощью миографа, как и при какой технике отжиманий на брусьях широчайшие мышцы спины берут на себя основную нагрузку. По сути, в отжиманиях по «Золотому стандарту» основной мышцей, выполняющей работу, оказывается широчайшая мышца спины, а грудные, вопреки ожиданиям, выполняют только вспомогательную роль. О том, как правильно изменить технику отжиманий на брусьях для того, чтобы они стали упражнением для проработки и прокачки грудных мышц, я тоже рассказал в этом видео ролике. А в качестве доводов к моим словам выступают данные миографа.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь:
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Рывок“
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Трансформация“
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“
🚩Инстаграм
🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка
Обещанные мною ссылки на все видео с разбором техники отжиманий на брусьях:
Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника #5
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга
Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга
Из Инстаграм:
1 view
191
46
2 days ago 00:02:04 1
❌ Комплекс упражнений на массу 💣
2 days ago 00:00:18 48
отжимания на брусьях
2 days ago 00:01:16 320
Отжимания на брусьях с утяжелением. Атлет из Югры стал чемпионом мира.
2 days ago 08:23:33 102
Сб. (). Аукцион. Колесный. Без уравнивания. До 22-00
3 days ago 00:02:19 2
День 14
3 days ago 00:01:28 1
День 13
3 days ago 00:00:04 12
Пт. (). Warhammer Fantasy
4 days ago 00:06:54 647
Бросим вызов?…..
4 days ago 08:39:15 149
Чт. ().
2 days ago 00:07:26 87
Забудь о Простых Отжиманиях: 5 Крутых Упражнений на Брусьях
5 days ago 00:03:43 2.5K
Экспресс пампинг тренировка !!! 🤟🤟🤟
5 days ago 00:30:57 218
Live 3. Сиян-гимнастика (будни 4:00 мск)
5 days ago 00:00:31 279
Отжимания на брусьях | Марсель Буркеев
5 days ago 00:00:13 13
Новое приложение для тренировок - “Мастер отжиманий“
5 days ago 00:05:18 28
В Мелитополе прошел полуфинальный этап Спартакиады трудовых коллективов Запорожской области
5 days ago 08:30:58 144
Ср. ().
6 days ago 00:02:31 218
Качалка | Тренажерный зал
6 days ago 07:32:40 140
Вт. ().
7 days ago 00:00:59 2
Военно-спортивную эстафету провели сотрудники Росгвардии для студентов Новоайдарского аграрного колледжа
7 days ago 00:18:15 2
Я СТАЛ ЧЕМПИОНОМ ПО ОТЖИМАНИЯМ В РОБЛОКСЕ! ЧЕЛЛЕНДЖ НУБ и ПРО ВИДЕО ROBLOX Push Up Battles
7 days ago 00:12:52 1
ТРАЧУ РОБУКСЫ, ЧТОБЫ СТАТЬ ТОП-1 ПО ОТЖИМАНИЯМ В РОБЛОКСЕ! ROBLOX Push Up Battles