«Плие» Наружное вращение бедра в приседание на носках, в положении стоя; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине шага. Выверните ноги наружу и поднимитесь на носки. Удерживая равновесие в этом положении, согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа. Следите за тем, чтобы ваши колени двигались наружу над пальцами ног на протяжении всей тренировки. Контролируйте движение, поднимаясь обратно в исходное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль