Разминочный комплекс перед активностями на свежем воздухе

Представляем вашему вниманию новый разминочный комплекс для всех групп мышц. Разминка — это важнейший элемент начала вашей активной деятельности. «Горячие» суставы, разогретые связки и мышцы — это легкость движений, продуктивная тренировка и отсутствие травм. Данная разминка включает в себя элементы суставной гимнастики, широко распространенной и всем известной. Так же представлены упражнения на верхнюю часть тела такие, как мышцы спины, плеч, рук и груди. Нагрузка на ноги так же обязательна и широко представлена в этом комплексе. Так же присутствуют упражнения на баланс и мышцы «кора». При выполнении упражнений на баланс не торопитесь. Корректный темп выполнения такой, при котором сохраняется правильная техника. Живот слегка втянут, конечности выполняют роль стабилизаторов. Дыхание подконтрольное. Каждое упражнение должно сопровождаться активными ощущениями в рабочей группе мышц. Старайтесь уловить ощущения напряжения и расслабления. Растяжка или Стретч завершает данный комплекс. При выполнении растяжки можно успокоить дыхание, кровообращение, уменьшить действия стрессовых гормонов, корректно выйти из активной стадии тренировки, потянуть разогретые мышцы, выполнить заминку и полностью подготовить себя к активной деятельности. Александр Кожевников - фитнес тренер реабилитолог с высшим спортивным образованием, нутрициолог, эксперт.