Тренеровка жасау. Турник. Воркаут.Дене шығару. Жаттығудағы қателіктер

Спортпен айналысқан өте дұрыс, дегенмен көптеген адамдар қателіктерге ұрынып жатады. Ол қателіктер дене бұлшықеттерінің қисық жетілуіне әкеліп соғады, буын ауруларына ұшыратады және жүрек ауруларына шалдықтыруы мүмкін. Сондықтан жаттығу барысында мұқият болу керек ережелерді ұмытпау керек. Жаттығу барысында адам шыршығандықтан немесе күш жетпегендіктен қосымша бұлшық еттерге күш салады, яғни қисық әрекеттерге көшеді. Ол әдетке айналып әр жаттығуда қолданылатын болады. Оны адам байқамайды, осылай бұлшық еттердің, дененің қисық өсуіне әкеліп соғады сондықтан, ондай қателіктерден аулақ болуға тырысу керек. Ол қателкітердің алдын алі үшін әр жаттығуда мұқият назар салып өзінің дұрыс не бұрыс жасап жатқанын анықтап, дұрыс әрекет жасауға ұмтылу керек. Сонда қалыпқа келеді. Тағы бір қателік керек жаттығуды таба алмауымызда. Ол жаттығудың нақты қай бұлшық етке әсер ететінін білмеуімізде. Сол себепті прогресске жете алмай жатамыз, ақырында спортты тастап кетуге әкеліп соғады. Сондықтан қай жаттығу қай бұлшық етке әсер