Короткий рычажный захват Копенгаген с приведением бедра голени

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок. Оперейтесь предплечьем и поставьте голень и колено верхней части ноги на устойчивую поверхность, например, стул или скамью. Убедитесь, что обе ноги находятся на одной линии с вашим телом. Поднимите бедра, создавая прямую линию от тела к поднятой ноге, и поднимите голень прямо вверх, чтобы встретиться с поднятой ногой. Это исходное положение. Держа бедра высоко, опустите ногу, чтобы коснуться пола, а затем поднимите ее обратно в исходное положение. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Стул #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Промежуточный #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия