#КроссфитКомплекс “ПЯТЬСОТ (500)“ с гирей 24 кг от #ВетврачГиревик #kettlebellvet #тренировкиДома

Разминка: 1 часть: рывок двух гирь по 16 кг 10-15-20 раз;2 часть: 41 подтягивание (6х6 5); 3 часть: воздушные приседания 100 раз. Комплекс “ПЯТЬСОТ“ 🔸AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее: 10 кругов 1) бёрпи 10 раз; 2) рывок гири 24 кг 10 раз: 5 правой и 5 левой; 3) отжимания от пола 10 раз; 4) толчок гири по ДЦ 10 раз; 5) русские махи гирей до горизонтали 10 раз. Мой результат: 43 минуты и 30 сек. Тренировка: г. Общее время тренировки 1 час 15 минут, потрачено 1100 кКал. При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Telegram: YouTube: @kettlebellvet Дзен: VK: ОК: