zwischendurch

dehnen 0:14 ersten leichte vor dehnung nach vorn 00:39 um die dehnung zuzulassen 00:44 noch weiter nach vorn in die dehnung zu 01:16 die dehnung zu verbessern bleibe hier 01:22 dehnung 02:09 einatmen kannst du deinen arm über den 02:17 du kannst hier spüren wie die dehnung 02:30 war wird verdreht und in denen gebracht 02:39 und halte die position sollte deinen arm 03:15 zweite dehnung du nimmst dein linkes 03:25 hand zum stützen nach hinten und deinen 04:27 und damit ihn vorsichtig die dehnung zu 05:09 vorderen fuß spüre hier die dehnung in 05:32 drei atemzüge tiefer in die dehnung 06:22 hier tiefer in die dehnung gehen ich ein