Бессонница и тревожность: как вернуть здоровый сон

В этом выпуске мы поговорим с врачом-психиатром Ренатой Султановой о том, как тревожные мысли влияют на сон, и узнаем, почему в состоянии волнения бывает трудно уснуть. Поговорим о том, когда тревога – это нормальная реакция психики, а когда можно заподозрить тревожное расстройство. Расскажем о том, как диагностируют бессонницу, насколько опасно длительное отсутствие сна и когда следует обратиться к врачу. Обсудим, каким должен быть здоровый сон, а также поговорим о полезных привычках, которые помогут снизить тревожность и улучшить сон. Читайте статью о бессоннице и тревоге у нас на сайте: Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые выпуски! 0:40 – Как отличить тревожность в норме от расстройства? 1:32 – Как тревожность влияет на сон? 2:04 – Что такое бессонница? 2:35 – Что важнее: справиться с тревогой или наладить сон? 3:14 – Почему снятся кошмары? 3:39 – С чем может быть связана ночная потливость? 4:28 – Чем опасно длительное отсутствие сна? 5:06 – Когда стоит обратиться к врачу при бессоннице? 5:23 – Как принимать лекарства при бессоннице? 5:56 – Какие привычки могут нарушать сон? 6:41 – Техники релаксации, которые могут помочь улучшить сон 7:36 – Чем полезны трекеры сна? 8:42 – Какой он – здоровый сон? 9:11 – Мифы и правда о бессоннице #Бессонница #ПричиныБессонницы #ЛечениеБессонницы #Тревожность #ЛечениеТревожности #ЗдоровыйСон #Психиатрия #ПсихическоеЗдоровье #НочныеКошмары #Снотворные #ТревогаИСон #ТерапияСна