ОФП ПРО - ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 10 МИНУТ.

Купить Функциональный Роллер: ОФП ПРО представляет комплекс упражнений для “Здоровой Спины“. Комплекс включает в себя миофасциальный массаж, упражнения для укрепления мышц всего тела и профилактики травматизма: 1. Массаж ягодиц, массаж поясницы, средней и верхней части спины, массаж шеи. 1-2 минуты. 2. Статика - Мост стопы ровно 20 сек, мост стопы в стороны 20 сек, мост стопы домиком 20 сек. 3. Нижняя планка 20 сек нижняя планка циркуль 10 раз 4. Верхняя планка 20 сек верхняя планка циркуль 10 раз 5. Боковая планка 30 сек 30 сек 6. Толчок таза 20 раз 7. Верхний пресс 20 раз 8. Пресс 20 раз 9. Перекаты на спине 10 раз. Вся тренировка 10 мин.