Волшебный способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях🧐
Антистресс-курс 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как оставаться спокойным в любой ситуации? Что делать при стрессе? Как избавиться от стресса и иметь возможность успокоиться и расслабиться? Простые упражнения для снятия стресса помогут вам снять стресс. Физические упражнения для снятия стресса и правильное дыхание творят чудеса.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1)
0:00 - как быть расслабленным в стрессовых ситуациях;
0:53 - как стресс влияет на наш организм;
4:32 - методы расслабления тела;
7:13 - как бороться со стрессом.
Поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Порой мы не можем управлять ситуацией, но мы можем управлять своим отношением к стрессу.
Как стресс влияет на наш организм?
1. Стресс вызывает язву желудка.
2. Стресс может вызвать сахарный диабет.
3. Стресс может привести к атрофии - потере мышечной массы.
4. От стресса можно растолстеть.
5. От стресса может развиться рак.
6. Стресс снижает иммунитет.
7. Стресс приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.
8. Стресс может вызвать инфаркты и инсульты.
9. Стресс может вызвать бесплодие.
10. Из-за стресса может быть бессонница.
11. Из-за стресса может быть нехватка кислорода в теле.
12. Из-за стресса может быть напряжение в теле.
13. Из-за стресса может возникнуть резистентность к кортизолу и воспаление.
Вам нужно научиться проявлять расслабленность. Нужно работать над расслаблением мышцы-антагониста. Если вы сидите, то просканируйте свое тело и найдите места, где у вас напряжение. Если можете, просто отпустите эти места и сфокусируйтесь на расслаблении. Посмотрите, где у вас морщины на лбу, и расслабляйте их. Расслабляйте мышцы челюсти и язык. Эти небольшие упражнения можно делать регулярно.
Наша цель - быть беззаботным и расслабленным в стрессовых ситуациях. Каким бы сильным не был стресс, нужно просто изменить свою точку зрения и быть расслабленным. Как это сделать?
1. Контроль дыхания. Дышите через нос.
2. Физическая активность. Лучше всего подойдут прогулки на природе.
3. Не допускайте дефицита витамина В1. Всего через пару минут после приёма витамина В1 вы станете спокойнее.
4. Когда вы тренируетесь, держите тело расслабленным. Даже во время ходьбы расслабляйте свои мышцы.
5. Чтобы убрать напряжение из головы и шеи, опустите плечи как можно ниже, а потом еще ниже. При выдохе выпускайте напряжение из тела. Дышите медленно и равномерно.
6. Используйте растяжку для обнаружения напряжения, а потом работайте над расслаблением.
7. Повышайте гормон окситоцин - гормон любви. Он помогает снизить уровень кортизола и стресса. Факторы, повышающие окситоцин: привязанность к домашнему питомцу, благотворительность и помощь другим.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 3 июля 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стресс #стрессоустойчивость #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
234
49
24 hours ago 00:22:16 1
Как БЫСТРО закрыть кредит и избавиться от долгов? Выгодно ли гасить кредит досрочно? / Спецвыпуск
1 day ago 00:00:15 1
Тихо из-за угла, Таня... Кто это там? Это он там ждет, сделать поздравление с днем рождения! #shorts
1 day ago 03:54:41 1
Субботние ИАМ-Посиделки. «Магическая Власть над Страхом и неуверенностью в себе». Константин и Юлия.
1 day ago 00:14:21 1
Метод мгновенного исполнения желания. Магический код Николы Тесла 3-6-9
1 day ago 00:31:42 1
СМЫСЛ НАРКОТИКОВ, ПРИХОДЫ, ЧТО ДЕЛАТЬ С НАРКОМАНАМИ , КАРМА, КАК ПОМОЧЬ, ЗДРАВОМЫСЛИЕ. Трехлебов А.В
1 day ago 01:30:37 1
ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ В ВОЛШЕБНОМ МИРЕ! Джек и бобовый стебель. Приключенческие Фильмы
1 day ago 00:10:44 1
ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, Как Быстро Он работает. Волшебный Метод Джозефа Мерфи (Joseph Murphy)
1 day ago 00:32:48 1
💯Сильная чистка и возврат крадников💯😇 защита⚜️успех удача💰 и успеха🍀открытие дорог💰амулеты и масла🎁
1 day ago 06:35:40 1
👹Стихийный маг 30-40 лвл в Last Epoch➤Game 2024➤Обзор и прохождение на русском➤STREAM
1 day ago 00:13:49 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ
1 day ago 02:08:44 1
Занятие “Жизнь замечательных палеонтологов“ кружка “Динозавры и не только“ с Ярославом Поповым
2 days ago 00:23:01 1
Питание при акне | БЕЗМОЛОЧНАЯ диета | 🍏🍆🍅 Примерное меню
2 days ago 01:46:00 1
Божественные и демонические натуры (А.Г. Хакимов) -
2 days ago 00:09:20 1
ЕГО ЗАСТАВИЛИ МОЛЧАТЬ о жизни после смерти, но он нашел способ рассказать правду о загробном мире
3 days ago 01:32:24 1
Митрополит Иларион | Прямая трансляция | Божественная литургия |
3 days ago 00:16:57 1
Аффирмации для исполнения желаний 🌺 11 минут МОЩНЫХ Аффирмаций для мгновенного исполнения желаний
3 days ago 00:05:20 1
Волшебная книга МЧС: “Первичные средства пожаротушения“. Мультсериал от МЧС для малышей
3 days ago 00:07:50 1
НЕ СМЕЙТЕ ВЫКАПЫВАТЬ! Открыли РОЗЫ, а ОНИ ЧЁРНЫЕ! Спасти ЛЕГКО! Готовим ВОЛШЕБНЫЙ ЭЛЕКСИР!