Практика бодибилдинга “доказала“,что первый повтор дает “такой же“ стимул, как и последний.

“Не количество упражнений, а качество или точнее интенсивность упражнений имеет значение .Давайте предположим, что каждый из нас может выполнить сгибание на бицепс с весом 100 фунтов в количестве 10 повторений до отказа. Я подразумеваю что 11-й повтор вы выполнить не в состоянии. Очевидно ,что первый повтор в этом подходе будет самым лёгким ,никто бы это не отрицал .Либо мы можем сказать, что первый повтор технически потребует от нас наименьшей степени интенсивности. Несмотря на это мы можем отметить ,что первый повтор нас немного утомит, хотя совсем чуть-чуть. Поэтому второй повтор будет ощущаться чуть-чуть сложнее относительно шкалы интенсивности, например он будет требовать от нас 15 или 20% интенсивности. Следующий повтор будет ощущаться ещё чуточку сложнее и мы понимаем ,что каждый последующий повтор будет ощущаться чуточку сложнее чем предыдущий. Ключевой концепт в данном случае -это интенсивность. И наконец мы подходим к последнему повтору, когда вы проявляете максимальную степень усилий и в этом случ