Эргономика ежедневных движений или как не угробить себя за рутиной?

Как мыть пол? Как мыть посуду? Как загружать и выгружать посудомойку? Как поднимать ребенка и тяжести? Как мыть голову? Как подниматься по лестнице? Как нагибаться и разгибаться? Как это все влияет на тазовое дно? Как это делать максимально бережно к себе?