Медитация интонирования - Ананд Архат -

ИНТОНИРУЙТЕ ЗВУК. СТАДИЯ 1: (10 мин.) - Сидите комфортно. Начните распевать (интонируйте звук) АУМ, так чтобы вы могли себя ясно слышать. СТАДИЯ 2: (10 мин.) - Продолжайте распевать, но менее громко, чувствуйте, как звук вибрирует через все ваше тело. СТАДИЯ 3: (10 мин.) - Интонируйте звук с закрытыми губами, так чтобы только вы могли слышать себя, чувствуйте сладость звука. СТАДИЯ 4: (10 мин.) - Постепенно, постепенно все более тонко, более тонко, пока звук не растворится в беззвучии. Купайтесь во вну