Вариант упражнений для укрепления мышц поясничного отдела

⚡️Вариант упражнений для укрепления мышц поясничного отдела. 🟢Махи ногами 🟢Поочередные выпады на колено 🟢Выброс гири вперед 🟢Подъем гири над головой из прлуприседа 🟢Выпады на ногу в пролуприсяде поочередные 🟢Перекаты 🟢Упражнение на пресс 🟢Поочередный подъем ног в положении лежа 🟢Скручивание поясничного отдела 🟢Растяжка задней поверхности бедра и ягодиц. 🟢Наклон туловища к ногам в положении сидя. 🟢Аппликатор Ляпко наклоны