Роман спина основные упр сидя и лежа

Предлагаю комплекс специальных упражнений от мануального терапевта В.В.Ченцова, автора уникальной, эффективной и безопасной методики лечения позвоночного столба, для проработки глубоких мелких мышц спины , направленной на снятия защитного блока позвоночника (спазмов межпозвонковых мышц). Выполняются для профилактики и устранения тянущих, но не острых болей вдоль позвоночника и в подвздошной области примерно 3 р в неделю (можно и ежедневно) по 15 мин (из успешной собственной практики). Рекомендуемая литература: