Медитация «Безопасное место». Снижение тревоги и стресса.

Снизить тревогу и научиться чувствовать спокойствие и безопасность вы можете с помощью Медитации “Безопасное место“. ⠀ В ней мы представляем место, где нам хорошо и комфортно и учимся наполняться этим ощущением, переносить его в повседневность. ⠀ В основном эта практика приносит позитивные приятные ощущения и действительно помогает научиться переключаться на состояние спокойствия и комфорта почти в любом месте и любое время. Но... ⠀ Иногда эта практика вызывает и негативные переживания, отторжение, сложности почувствовать безопасность. В случае, если во время упражнения вам становится хуже, то рекомендуется обращение к специалисту - психологу, кто поможет вам разобраться, что вам мешает чувствовать себя в безопасности (за этим могут стоять психологические травмы), и научиться взращивать его в повседневной жизни. С этим вопросом вы можете обратиться ко мне. ⠀ Если в медитации вы почувствуете, что вам не спокойно, а наоборот, становится тяжелее, то остановите аудио и уделите внимание самим себе, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии теми способами, которые у вас уже есть в копилке самопомощи. ⠀ Медитация “Безопасное место“ помогает: - взращивать общее ощущение безопасности в жизни - прочувствовать и привыкнуть к состоянию спокойствия и комфорта в своем теле - учиться управлять своим вниманием - успокаивать тревожное состояние ⠀ Практикуйте на здоровье и делитесь впечатлениями в комментариях :) _____________ Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации! Я Ирина Тарабукина - психолог, веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями. Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг: Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь: -группа ВК -канал Телеграм -страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):