Медитация «Безопасное место». Снижение тревоги и стресса.
Снизить тревогу и научиться чувствовать спокойствие и безопасность вы можете с помощью Медитации “Безопасное место“.
⠀
В ней мы представляем место, где нам хорошо и комфортно и учимся наполняться этим ощущением, переносить его в повседневность.
⠀
В основном эта практика приносит позитивные приятные ощущения и действительно помогает научиться переключаться на состояние спокойствия и комфорта почти в любом месте и любое время. Но...
⠀
Иногда эта практика вызывает и негативные переживания, отторжение, сложности почувствовать безопасность. В случае, если во время упражнения вам становится хуже, то рекомендуется обращение к специалисту - психологу, кто поможет вам разобраться, что вам мешает чувствовать себя в безопасности (за этим могут стоять психологические травмы), и научиться взращивать его в повседневной жизни. С этим вопросом вы можете обратиться ко мне.
⠀
Если в медитации вы почувствуете, что вам не спокойно, а наоборот, становится тяжелее, то остановите аудио и уделите внимание самим себе, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии теми способами, которые у вас уже есть в копилке самопомощи.
⠀
Медитация “Безопасное место“ помогает:
- взращивать общее ощущение безопасности в жизни
- прочувствовать и привыкнуть к состоянию спокойствия и комфорта в своем теле
- учиться управлять своим вниманием
- успокаивать тревожное состояние
⠀
Практикуйте на здоровье и делитесь впечатлениями в комментариях :)
_____________
Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации!
Я Ирина Тарабукина - психолог, веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями.
Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг:
Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь:
-группа ВК
-канал Телеграм
-страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
1 view
1405
436
1 hour ago 00:19:32 1
Крайон. Медитации для ускоренного духовного роста, прохождения пути к Просветлению и Вознесению
8 hours ago 00:02:20 1
Они родились в этот день 24 ОКТЯБРЯ
14 hours ago 01:11:11 1
УНИКАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ И МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ 🧿
15 hours ago 00:24:13 1
Ефимов В А Лекция в ФСБ О Боге и религиях
15 hours ago 01:11:21 1
Конференция контактеров Ирины Подзоровой и Юрия Фидря. @IrinaPodzorova и @FidriaYur
19 hours ago 00:01:00 1
ВРЕДНАЯ энергия Расстает на Глазах
20 hours ago 00:50:12 1
Медитация - гипноз 🙏 Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ 🎆
24 hours ago 00:24:46 1
Как выйти в надежного из избегающего и тревожного? Что есть в надежном типе привязанности?
1 day ago 00:16:44 1
Тайные хозяева времени.
1 day ago 00:07:08 1
Осенний ретрит “ЗОЛОТО на ГОЛУБОМ“ с доктором Юдицким. Беларусь. Заповедник “Голубые озера“
2 days ago 00:36:55 1
7 правил БЕЗОПАСНОСТИ при медитации. Что делать не надо, чтобы не навредить себе и другим?
2 days ago 01:03:36 1
Альфа Медитация Волны Нового Сознания 8-12Гц ❯ Улучшение Общего Состояния Тела❯ Снятие Головной Боли
2 days ago 01:30:24 1
Человечество ждёт финальный экзамен. Каждому приготовили 2 задачи.. Ирина Хожалова
2 days ago 02:35:53 1
Эфир 1. Садху Никита Машкин
2 days ago 01:21:47 1
Тайны реального мира за полтора часа ...
3 days ago 00:01:00 1
СОЖЖЕТ весь СТРЕСС #релаксация #relaxationmusic
4 days ago 03:02:07 1
Отпусти и позволь Вселенной разобраться / поддержка Высших сил / Медитация для сна
5 days ago 00:19:47 1
Шавасана от Дады Садананды. 20 минут чтобы вернуть спокойствие. Практика для расслабления
5 days ago 00:01:00 1
Расслабьтесь и забудьте о бессоннице #сон
6 days ago 02:23:11 1
124 НОВЫЙ ТИП СЕАНСОВ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ. РАЗГОВОР С ВЫСШИМ Я РЕГРЕССАНТА. #РЕГРЕССИЯ
6 days ago 01:08:27 1
Как выйти на новый финансовый уровень? Кто или что стоит за фигурой денег? Как пробить фин. потолок?
6 days ago 00:01:36 1
ϟ От бытовых инвалидов | Расстаться с манипулятором | Читайте описание ϟ
6 days ago 03:57:09 1
285 гц Пробуждение Корневой Чакры [Муладхара] Энергетическое Возрождение и Очищение от Блоков
7 days ago 00:16:30 1
В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ЧЕННЕЛИНГА? ЧТО ТАКОЕ ХРОНИКИ АКАШИ ?