🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Баттерфляй (или «дельфин») – это один из самых сложных и зрелищных стилей плавания. В нём пловец одновременно делает мощные гребки обеими руками, двигаясь по воде волнообразными движениями, и выполняет синхронные удары ногами в стиле дельфина. Этот стиль требует высокой координации, силы и гибкости, особенно в области корпуса и ног.
Особенности техники баттерфляя:
Волнообразное движение тела: Пловец совершает движения всем телом, начиная от груди, переходя к бедрам и заканчивая ударами ногами.
Мощные гребки руками: Руки входят в воду одновременно, выполняя сильный подводный захват и выталкивание воды за спиной.
Двухтактные удары ногами: Ноги двигаются вверх и вниз, как у дельфина, обеспечивая продвижение вперед.
Синхронное дыхание: Вдох обычно происходит в момент выхода головы над водой, а выдох – под водой.
Зачем баттерфляй нужен кролисту и как он помогает плыть быстрее кролем?
Укрепление мышц корпуса: Баттерфляй активно развивает мышцы кора (пресса, спины и бедер), что очень важно для кроля. Сильный корпус позволяет пловцу лучше контролировать положение тела в воде и поддерживать баланс, что снижает сопротивление и повышает скорость.
Улучшение работы ног: Удары ногами в баттерфляе укрепляют мышцы ног, что помогает плавать быстрее кролем. В баттерфляе задействуются те же мышцы, что и при ударах ногами в кроле, что способствует развитию силы и координации.
Координация движений: Баттерфляй улучшает общую координацию тела, так как требует синхронной работы рук, ног и корпуса. Это помогает кролисту лучше контролировать свои движения, делать их более плавными и эффективными.
Силовая выносливость: Плавание баттерфляем – это интенсивная нагрузка, которая развивает силовую выносливость. Это значит, что при плавании кролем пловец сможет дольше поддерживать высокую скорость без усталости.
Развитие дыхательной системы: Баттерфляй требует точной работы дыхания, так как вдох приходится делать быстро и в нужный момент. Это тренирует способность делать эффективные вдохи, что особенно полезно в кроле для поддержания ритма дыхания.
Аэробная и анаэробная выносливость: Баттерфляй повышает общую выносливость пловца, так как требует интенсивных физических усилий. Это помогает кролисту выдерживать длительные заплывы на высоком темпе, особенно при тренировках в зоне анаэробного порога.
Баттерфляй не только развивает физическую силу и координацию, но и улучшает навыки, которые напрямую влияют на качество плавания кролем. Регулярные тренировки баттерфляем могут помочь кролистам плыть быстрее и эффективнее, улучшая их технику, дыхание и выносливость.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
412
108
4 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
4 weeks ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
4 weeks ago 00:10:04 1
Porsche представил технологию которая спасет ДВС
4 weeks ago 00:13:32 1
Дебаты Трампа и Харрис. Родильная мобилизация. Вечно молодой Путин – “Заповедник“, выпуск 325
4 weeks ago 00:36:07 1
Влог #2 - Готовим КРАСНЫЙ борщ #DILLERON и #Minikotic
4 weeks ago 02:23:09 1
Реалити Разбор ССК 8 март 2024
4 weeks ago 01:26:18 1
ОПАСНЫЕ ошибки ПИТАНИЯ! Почему вы ВСЕГДА УСТАВШИЕ и БЕЗ СИЛ? | Микробиолог Дмитрий Алексеев
4 weeks ago 00:16:41 1
Что главное в отношениях для женщины?
4 weeks ago 00:19:23 1
Продукция компании “Сово-Сова“ для омоложения всего организма на клеточном уровне | Денис Трофимов
4 weeks ago 00:42:00 1
Как улучшить свою жизнь? Четкая инструкция
4 weeks ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
4 weeks ago 00:29:57 1
Ульяна Бисерова - о новой книге, «Аватаре», «Вызове» и любви к Родине
4 weeks ago 00:02:53 1
СЕРТИФИКАТЫ на Гель Алое Вера и Майд Мастер от немецкой компании LR
4 weeks ago 00:08:12 1
Обзор God of War Ragnarok на ПК + Сравнение графики с PS5
4 weeks ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
4 weeks ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
4 weeks ago 00:44:17 1
АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ. Почему нельзя наказывать детей?
4 weeks ago 01:53:24 1
Как здоровье кишечника влияет на здоровье мозга? | Беседа Садхгуру и доктора Эмерана Майера
4 weeks ago 01:15:39 1
ПРОГНОЗ США: удары по России, Третья Мировая, Трамп, Камала Харрис, политика и доллар.
4 weeks ago 00:18:43 3
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
4 weeks ago 00:44:13 1
Ошибка самовосприятия: почему нам нравится, как мы выглядим, а другим нет? ОТДЕЛ МОДЫ
4 weeks ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
4 weeks ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков