Лучшее упражнение для работы со стопой

Ваша стопа - это не “окно в душу“, и не “ключ к центру“ тела, и не основа всего... 🥲 Это . просто. ваша .стопа. 😁 Единственный оправданный интерес к стопе имеют фут-фетишисты и доказательные реабилитологи. 😎 И всегда остерегайтесь тех, кто считает, что ВСЕ проблемы исходят из ОДНОЙ области тела, например, таза, стопы, мозга, фасции, позвоночника или чего-то еще. Важные факты о стопе полные двигательного оптимизма 🤗: 1. Более высокий уровень жира в организме ассоциируется и может также повышать риск возникновения болей в спине, коленях и стопах! Но нет, работа со стопой вам не поможет, ведь причина не в механической перегрузке или асимметриях.. Виновники - провоспалительные цитокины, лептин, TNF-a и IL-6. PMID: 30021590 2. Ортопедическая коррекция не оказывает никакого влияния на предотвращение болей в спине (Sahar et al., 2007, syst. rev.). 3. Определение типа стопы для оценки риска получения травмы является неэффективным и контрпродуктивным. Вместо этого плоскостопие - просто здоровый анатомический вариант. PMID: 37586781 4. Нет никаких данных о важности “работы со стопой“ и тонусом/гипертрофией ягодичных мышц. Даже параатлеты без стоп могут иметь прекрасно развитые и сильные ягодицы. Чтобы ягодицы работали вам нужны всего лишь бедренная кость, таз и щепотка гравитации в нужном векторе. 5. Забудьте про важность пятки или носка. Это не имеет значения, с точки зрения техники. PMID: 31147098. 6. Или травматизма PMID: 31823338. -- И я считаю, что инструктаж в тренировках по бегу избыточно усложнен. Когда меня спрашивают, как с техникой в беге и как вообще стать бегуном, я всегда отвечаю: Поставьте левую ногу за правой и повторите много раз в комфортном темп 😏 #здоровье #ноги #стопа #боль #больвспине #травматизм #наука #разрушительмифов #ортопедия #алексейконстантинов