тренировка ноги,ягодицы. плюс работа на кор

1.присед 3×12 2.жим ногами 4×6-8(делали пирамидой) 3.сумо с гирей ×12-15 суперсетом с отведением бедра сидя с фитнеспетлей ×20-25, 3 подхода 4.ягодичный мостик 3×12-15 5.суперсет подъем ног в виде подъем корпуса с поворотом 3×15