Ноги и ягодицы - маленькая тренировка

тренировка которая позволить тебе не только включить малоактивные мышцы, но и ощутить, что ты сегодня умница! - целая тренировка! и ты ее сделала. Ведь она совсем коротенькая, но очень эффективная