ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

Дисбалансы во владении коньками У каждого хоккеиста, во владении коньками, зачастую есть свои сильные и слабые стороны. Есть игроки, например, у кого повороты в одну сторону получаются словно играючи, а в другую, доставляют сложности. Изменить такие привычные асимметрии крайне сложно, особенно во взрослом возрасте. ❓Что же можно сделать? Понимание своих дисбалансов помогает частично компенсировать их и строить технику скейтинга так, чтобы минимизировать ограничения и постепенно улучшать слабые стороны. 👉 Основные действия в этом направлении 📍Осознанность и диагностика Использовать видеоанализ, зеркало или внешнюю обратную связь. Помогать игрокам увидеть различия между сильной и слабой стороной их двигательных действий. 📍Баланс “сильная–слабая сторона” В каждом упражнении уделять равное внимание двигательным действиям с обоих сторон. Для слабой стороны — больше повторений и дополнительное время. 📍Развитие мобильности Поддерживать подвижность голеностопа, колена и тазобедренного сустава. Искать ограничения, мешающие симметричному движению, и устранять их. 📍Силовой баланс Следить за равномерным развитием мышц обеих ног. Особое внимание — ягодичным и стабилизирующим мышцам таза и корпуса. 📍Координация и контроль Включать медленные, контролируемые варианты движений для формирования эффективного паттерна. Постепенно переходить к более динамичным действиям. 📍Игровая адаптация Обучать игроков использовать сильную сторону для результата, не забывая тренировать слабую. Создавать игровые эпизоды, где слабая сторона должна работать (например, вход в поворот именно через неё). ✅ Задача тренера — не только уравновесить нагрузку, но и научить игрока осознанно управлять своим телом, понимая собственные ограничения и пути их компенсации.