Йога для гармонии внутри // ПРОСТОЙ урок йоги для спокойствия на 15 минут
Онлайн-занятие подходит для начинающих и тех, кто занимается нерегулярно. За 15 минут мы сделаем настрой на практику, выполним основные позы на все тело из хатха-йоги и йоги Айенгара и погрузимся в медитацию.
Потребуется только коврик. Все движения можно повторить дома, даже если пространство комнаты ограничено. Повторять практику можно утром, в перерывах между рабочими задачами или перед сном.
🌞 Все асаны из комплекса:
Тадасана — поза горы
Уттанасана — наклон к стопам
Врикшасана — поза дерева
Марджариасана — поза кошки-коровы
Баласана — поза ребенка
Вирасана — поза героя
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх
Пашчимоттанасана — поза интенсивного вытяжения задней части тела
Випарита карани — поза перевернутой свечи
Шавасана — медитация глубокого расслабления
Отдельные асаны могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем и сосудами, астме, во время критических дней. Если у вас есть заболевания, обратитесь ко врачу перед началом домашней практики 🙏🏻
Из урока вы узнаете варианты облегчения этих поз с помощью ремня и кирпичей.
👉🏻 Практика доступна бесплатно, без рекламы. Урок можно скачать в хорошем качестве в моем телеграм-канале:
👉🏻 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не потерять новые видео.
#йога #yoga #растяжка #медитация #йогадлявсеготела #йогадома #йогадляначинающих #практика #зож #спорт #йогафлоу #простаяйога #спокойнаяйога #гармония
516 views
8979
3340
3 years ago 00:24:05 19
Йога для тонуса и похудения | Йога для укрепления тела | Йога дома для всех | Йога для начинающих
5 years ago 00:13:48 529
Йога для стройности
10 years ago 00:43:59 3.5K
Йога для похудения
9 years ago 00:15:40 6K
15 минут для укрепления спины | Йога для начинающих | Йога дома
5 years ago 00:20:01 43
ЖЕНСКАЯ ЙОГА для женского здоровья. Йога для начинающих. Мягкие практики
9 years ago 00:15:41 8.2K
15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома
3 years ago 00:03:27 59
Маласана | Поза Гирлянды | Йога для начинающих
7 years ago 00:02:46 114K
Вечерняя йога для начинающих
8 years ago 00:46:51 8.1K
45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома
5 years ago 00:51:26 68
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 50+. Йога для начинающих.
6 years ago 00:05:53 150
Йога для спины. 5 минут для осанки
2 years ago 00:50:47 44
Йога для кора 50 мин | Йога для продолжающих | Йога дома
4 years ago 00:49:28 126
Йога для глубокой растяжки 50 мин | Йога для расслабления | Йога дома
10 years ago 00:50:07 207
#YOGAMIX | ГИБКОСТЬ | Йога для всех | Йога для начинающих
7 years ago 00:18:01 383
Йога для начинающих
8 years ago 00:04:20 4.1K
Йога для начинающих . Упражнения для релаксации
2 years ago 00:32:36 131
Йога утром 35 мин | Йога для проработки пресса | Йога дома
11 years ago 00:02:39 305
Yoga for beginners / Йога для похудения (йога для начинающих)
4 years ago 00:49:06 317
Йога для осанки 50 мин | Йога для спины | Йога дома
3 years ago 00:52:57 75
Йога для силы и баланса 55 мин | Йога для равновесия | Йога дома
4 years ago 00:40:01 82
Йога для начинающих | Гибкость для всего тела
5 years ago 00:05:39 58
Йога дома | Утренний комплекс на 5 минут | Йога для начинающих
1 year ago 00:47:42 72
Йога для баланса и кора 45 мин | Йога для продолжающих | Йога дома