Самомассаж крестца. Валик под крестец.

Огромная просьба сначала прочитать статью на моей странице инстаграм, ссылка на статью ниже . В этом видео показаны техники массажа и одно упражнение. В эстетических целях- на видео я руки размещаю чуть выше , в пояснично-крестцовом переходе, подобным образом можно и выше и ниже передвигаться. Так же на крестец отлично подходят: - упражнение “ Крокодил“ -Ягодичный мостик с переставлением ног по очереди соблюдая паттерн ходьбы - игольчатые коврики. . Столько всего сказано, а что делать то)))) в первую очередь привыкнуть хоть что то делать регулярно. После нагрузки в наклон и каждый день, особенно после долгого положения сидя вы можете промассировать всю зону крестца толкательными движениями : вверх\вниз, вправо\влево, по диагонали вправо\влево массируем не поверхностно, а именно смещаем ткани относительно крестца. . Собирать складку и смещение тканей относительно крестца сначала по лучшему движе