Подобно всем прочим мускулам человеческого тела,диафрагма может терять мышечный тонус и слабеть,а слабая диафрагма-как правило,результат привычки к неверному дыханию-мешает дышать эффективно.
Исправить это можно с помощью дыхания под нагрузкой. В качестве нагрузки выступает мешочек с песком,который кладут чуть ниже солнечного сплетения, чтобы укрепить мышцу и помочь мозгу сознательно ощутить её.
Дыхание под нагрузкой не только сделает диафрагму сильнее,но и позволит спокойно контролировать область нижней части живота,а также придаст вам уверенность в том,что необходимо дышать свободно.
Если чувствуйте что нужно развивать диафрагму,
вот один из вариантов режима занятий с песочным мешочком- это чередование:
-три дня с нагрузкой и один день без нагрузки (в течение месяца). Постепенно увеличивайте время выполнения с 5 до 10 минут.
Выполняйте упражнение один или два раза в день.
❗️Отнеситесь разумно к своим возможностям:не увеличивайте вес нагрузки или время выполнения упражнения слишком быстро. Спустя месяц вы обнаружите,что ваша диафрагма стала сильнее,дыхание углубилось и стало эффективнее,и вы гораздо более уверены в правильности своего дыхания.
Во Благо 🕉️
Благодарю за❤️ и репост 🙏
Весь марафон в Плейлисте по ссылке:
Не забудь подписаться!
43 views
669
186
4 hours ago 00:10:00 43
8/99 Марафон «ДышиЖиви»
15 hours ago 01:02:54 1K
“Созидание реальности через эмоциональный интеллект: марафон преображения событий“ 15 декабря в 9:00/13:00/20:00
7 days ago 00:13:25 194
Четверть века вместе: как за 25 лет изменилось Союзное государство.
1 week ago 04:09:15 413
Аниме | Злодейка девяносто девятого уровня: «Я босс, но не король демонов» | Все серии Аниме Марафон
6 days ago 05:38:45 54.9K
Аниме | Чёрный Клевер / Black Clover | с 1 по 170 Серию! | Все Серии подряд | Аниме Марафон
1 week ago 00:11:29 274
РОЗЫГРЫШ СУПЕРПРИЗОВ в честь Дня Рождения YOUTUBE КАНАЛА Карина Таро!
2 weeks ago 06:12:16 1.7K
ПОЛУФИНАЛЫ Соревнования по боксу в рамках Санкт-Петербургской студенческой спортивной лиги памяти А.Н.Кудрина ,С.Петербург 2024
2 weeks ago 00:00:51 288
Климкин Илья | Брейкинг | Всероссийские Соревнования | Break Rumble | Нижний Новгород | 2024
2 weeks ago 04:09:14 34.1K
Аниме | Злодейка девяносто девятого уровня: «Я босс, но не король демонов» | 1080 FHD | Все серии Аниме Марафон
3 weeks ago 04:18:26 14K
Межрегиональные соревнования по боксу посвященные памяти Плиева Исы Александровича среди юношей и девушек. Владикавказ. День 1.
4 weeks ago 07:16:00 24.2K
Всероссийские соревнования по боксу среди девушек 15-16 лет, юниорок 17-18 лет. Осташков. День 3.
4 weeks ago 11:22:08 5.4K
27 Детские Межклубные Соревнования - Этап 2 (Талисман)
1 month ago 00:08:59 3K
НОВЫЙ СТАВКОМАН #363: КАМБЭК ЛИВЕРПУЛЯ ПРИНЕС 5 820 000!!! Ставки на спорт: ТОП 5 за неделю
1 month ago 00:09:40 598
Узнай в чём его обман! Таро Масок раскроет его ТАЙНЫ
2 months ago 03:58:47 19K
Всероссийские соревнования по боксу на призы «Спартака» среди юношей/юниоров 16-17 лет в Домбае. День 4.
2 months ago 08:42:26 31.9K
Всероссийские соревнования по боксу на призы «Спартака» среди юношей/юниоров 16-17 лет в Домбае. День 1.
2 months ago 00:09:50 1
Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.
2 months ago 00:00:00 17
🔥МЕДНОЕ ⭐ ФАРМ КАРПОВ КОИ В ПОВЫШЕННУЮ ТЕМПЕРАТУРУ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
2 months ago 00:00:00 12
🔥СПИННИНГ ⭐ РАЗДАЧА ХАРИУСА И ТАЙМЕНЬ НА ТУНГЕ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
2 months ago 00:00:39 102
Климкин Илья | Брейкинг | Открытие соревнований по брейкингу | Break The Beat | Самара | 2024
2 months ago 00:00:26 60
Озерцов Матвей | Брейкинг | Открытие соревнований по брейкингу | Break The Beat | Самара | 2024
2 months ago 00:12:29 1
Эти упражнения уберут ГЕМОРРОЙ навсегда! Как вылечить геморрой? Упражнения от геморроя
2 months ago 00:00:00 12
🔥ЯМА ⭐ ФАРМ И ИНТЕРЕСНЫЕ РЫБЫ НА МАТЧ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
2 months ago 00:28:26 1
Лавровый лист- исполняет желания, приносит удачу, здоровье, любовь, убирает соперников