Упражнения делаются на задержке дыхания 3-5 повторов.
1. Упражнение на подтяжку двойного подбородка.
2. Упражнение для рук «Замок»
3. Упражнение для ног «Растяжка»
4. Упражнение для ног «Скручивание»
5. Упражнение для живота «Кошка»
Дыхание Бодифлекс состоит из 5 этапов:
1 этап: Выдох через рот (при этом напрягая мышцы живота);
2 этап: Вдох носом ( живот расслабляется);
3 этап: Выдох через рот, со звуком ПАХ;
4 этап: Втягивание живота под рёбра, создавая ВАКУУМ и задержка дыхания на 8-10 секунд;
5 этап: Вдох носом, расслабляя живот.
1 view
5518
1706
2 months ago 00:09:59 1
НИ ОДНОГО ПРАЗДНИКА БЕЗ ЭТОГО САЛАТА! Нравится ВСЕМ!!! | Кулинарим с Таней
2 months ago 00:30:02 1
Легкое дыхание - Егор Летов tribute (2018)
2 months ago 00:06:26 1
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
2 months ago 00:25:58 1
Dj Polkovnik - ЛУЧШИЕ ДИСКОТЕКИ 1990-х в одном получасовом миксе 🔥 Музыка 2022-2023. DISCO, HOUSE 🔊
2 months ago 00:17:29 1
✅ УТЕПЛЕНИЕ ПОЛА СВОИМИ РУКАМИ | ТЕПЛЫЙ ПОЛ | СТЯЖКА. Весь процесс в одном видео.
2 months ago 00:33:15 1
Паразиты. Глисты. Гельминты. Черви в организме человека. Последствия. Защита. Лечение.
2 months ago 00:35:01 1
649 имён погибших из Чувашии на войне в Украине в одном видео
2 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
2 months ago 00:54:02 1
КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание! Посмотри и ты не будешь прежним
2 months ago 00:07:52 1
4 ямки на теле для улучшения здоровья | Профилактика здоровья
2 months ago 00:02:35 1
Изложение ОГЭ русский язык 9 класс. “Можно ли одной исчерпывающей...“
2 months ago 00:14:56 1
Избавьтесь от СОТНИ болезней в ОДИН МИГ! / Как вернуть здоровье при помощи ОДНОГО упражнения?
2 months ago 00:00:00 1
#8/24 Прохождение с одним пистолетом без сохранений от Mr_Lenin34 - Resident Evil 1 HD: Remake
2 months ago 01:10:52 1
Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России
2 months ago 00:12:39 15
РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ | 5 упражнений от ОТЕКОВ и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 months ago 00:19:24 1
ВСЯ ВЕНГРИЯ В ОДНОМ ВЫПУСКЕ. ЧТО ПОСЕТИТЬ КРОМЕ БУДАПЕШТА?
2 months ago 00:10:17 1
Быстрая Демонстрация Дыхательной Техники Вима Хофа (Это Займет Всего 6 Минут!)
2 months ago 10:04:08 1
СКАЗКИ ТЫСЯЧИ И ОДНОЙ НОЧИ. НОЧИ 1-30. Аудиокнига. Читает Александр Клюквин
2 months ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
2 months ago 00:12:15 1
45 Игр для 4 игроков на одном ПК // 45 Couch Co-Op Games for 4 Players
2 months ago 00:35:54 1
#БЕЗМАСОК Алёна Водонаева. Ритуал на кладбище | Выбор жить одной | Воспитание подростка | Зависть
2 months ago 01:41:03 1
Тринадцать двенадцатых задач в одном видео
2 months ago 01:47:33 1
СЛАДКОВ - ОБ УКРАИНЕ / ГИРКИН СТРЕЛКОВЕ / ПОЛКОВНИК ПРОКОПЕНКО РЕДИС / ГЮРЗА / ГЕРОИ РОССИИ