УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
► Заполни форму и попади в Канал в Телеграм с МОТИВАЦИЕЙ
► Инстаграм
► План тренировок на 1 неделю “УБЕЙ ЖИР“
Эффективная программа тренировок для девушек в формате интенсивного кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT на английском high-intensity interval training) по сути это чередование максимальной нагрузки с периодами низкой интенсивности и небольшими промежутками отдыха.
Данные тренировки на все тело длятся 1 час, подходят не только до женщин но и для мужчин.
В зависимостям от индивидуальных особенностей можно сжечь до 500 калорий за тренировку.
Фитнес в домашних условиях направлен на похудение и укрепление всего тела.
Детально продуманный комплекс упражнений поможет быстро худеть, сжечь жир на карантине и привести себя в форму за короткий промежуток времени.
Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай мой комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому я не озвучиваю тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
- Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками!
►У меня нет гантелей! Что делать?
- Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 2,5кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
- Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Если сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на 1мин
- Если хотите усложнить, увеличивайте темп в упражнении или вес.
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
- Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно НЕ проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
- Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале, а так же вы можете принять участие в
“Марафоне TGYM“ где вас ждет готовый рацион и не только!
Следующий набор 15 апреля
---------------------------
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке -
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
1 view
504
149
4 months ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
4 months ago 01:06:46 1
⚡️Орск: город тонет. Полицейских расстреляли в Подмосковье | Галлямов, Жирнов, Асланян | ВОЗДУХ
5 months ago 00:34:40 1
Платошкин: “Высасывающий“ Маршалл // МВФ, СЭВ и НАТО // Списанные долги // Голод и засуха ()
5 months ago 00:24:57 1
Нет ничего полезней, чем ЭТО! И будешь жить долго
5 months ago 00:56:08 1
УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 00:49:53 1
Вебинар Юлии Поповой «Фитнес-цели и их достижение»
5 months ago 00:03:26 1
$ УБИЛ НОВУЮ ШКОЛУ | КАК $ ЗВУЧИТ НА ТРЭП БИТАХ |
5 months ago 01:56:21 1
Если хотите ПОХУДЕТЬ начните с ЭТОГО | Основные правила похудения: Советы Диетолога
5 months ago 01:04:40 1
УБЕЙ ЖИР 8 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 01:05:15 1
УБЕЙ ЖИР 7 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 00:10:39 1
Не можете избавиться от жира на животе? Есть главная причина😲
5 months ago 00:56:17 1
УБЕЙ ЖИР 4 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 00:56:39 1
УБЕЙ ЖИР 3 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 00:25:16 1
Пир жирных и жадных ▶ #4 Little Nightmares ▶ Танцы на столе
5 months ago 00:02:08 1
CAPTOWN - Менталитет (Lyric Video)
5 months ago 02:14:16 1
ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ | Как правильно начать худеть, чтобы НЕ убить здоровье и сжечь лишний жир?
5 months ago 00:55:54 1
УБЕЙ ЖИР 5 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
5 months ago 00:57:41 1
Экс-шпион КГБ Жирнов. Второй фронт Макрона, Шольц без «фаберже», Трамп и Байден с херней в песочнице
5 months ago 00:23:58 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ - СЖИГАЙ КИЛОГРАММЫ ЖИРА
5 months ago 00:04:24 1
Пригожин и Навальный преследуют Путина! Безумный дед загнал себя в тупик - Жирнов