Синдром самозванца, перфекционизм, самобичевание. Как отстать от себя?
Бесплатные материалы про самокритику, синдром самозванца и перфекционизм по ссылке 👇
«Я всегда делаю недостаточно, я просто ничтожество!»
Если вам знакомы эти фразы, значит в вас живет внутренний критик. Вы постоянно занимаетесь самобичеванием, а причина этого скорее всего синдром самозванца, самокритика или перфекционизм. Стыд и вина ваши постоянные спутники. Хватит осуждать себя за каждое действие или бездействие. Пришло время отстать от себя! А как избавиться от синдрома самозванца, как избавиться от перфекционизма и самокритики? Давайте разбираться вместе.
0:00:00 Вступление. План видео
0:00:17 Фразы, свойственные синдрому самозванца
0:01:12 Формула синдрома самозванца: шаг 1 - обесценивание
0:01:43 Формула синдрома самозванца: шаг 2 - идеализация
0:02:04 Формула синдрома самозванца: шаг 3 - надумывание
0:02:12 Формула синдрома самозванца: шаг 4 - обесценивание
0:02:22 Формула синдрома самозванца: шаг 5 - чувство вины, стыда и страха
0:03:13 Как работает избавление от синдром самозванца
0:05:23 Кто такой «внутренний критик»
0:08:13 Наша привычка к самокритике - это адаптация
0:10:00 Почему у нас возникают чувство вины и стыда
0:11:20 Reality Check как средство успокоения на новой работе
0:11:49 Внутренний голос не всегда соответствует действительности
0:13:09 Вина и стыд могут быть манипуляцией
0:14:08 Базовая группа эмоций и переживаний: угроза
0:15:40 Кейс из моей жизни: интоксикация
0:17:31 Базовая группа эмоций и переживаний: система побуждения
0:18:00 Базовая группа эмоций и переживаний: дружественность
0:18:52 Главный помощник в борьбе с синдромом самозванца, самокритикой и перфекционизмом: поддержка
0:21:27 Как правильно поддерживать
0:22:25 Практическое упражнение: список достижений
0:23:16 Практическое упражнение: проговор обид
0:25:27 Практическое упражнение: форма речи
0:26:45 Мини-курс «Как отстать от себя»
0:27:17 Подведение итогов
Подробнее о записи на групповую терапию:
🔔 Подписывайтесь на мои профили в соцсетях:
inst: @mila_kudryakova *
* - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ
134 views
1755
559
3 weeks ago 01:33:26 1
Путь про IT. Александр Поплёвко. Подкаст “Младшим“
3 weeks ago 00:12:59 5
как избавиться от синдрома самозванца?
3 weeks ago 00:51:22 5
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
3 weeks ago 01:07:34 87
Шоу «Воскресная школа»
3 weeks ago 01:51:19 1.1K
Фрагрантика, Баккара Руж и ТРИ великих аромата — интервью с МАТВЕЕМ ЮДОВЫМ
3 weeks ago 01:24:01 2
[Декабрист IT] ВСЕ АйТишники - АУТИСТЫ | Женский мозг, IQ, выгорание, талант vs способности feat. @dysphorra
3 weeks ago 02:03:04 1.7K
Преодолеваем синдром самозванца
3 weeks ago 00:00:00 1
Как признаться окружающим, что ты — писатель?
3 weeks ago 00:28:24 8
МАРИЯ ГЛАДКИХ: В МЕНЯ НЕ ВЕРИЛ НИКТО. ИСТОРИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ И БОЛЬШИХ ПОБЕД І ДЕЛО ЖИЗНИ
3 weeks ago 00:45:22 1.4K
Синдром самозванца в жизни профессионала
3 weeks ago 00:11:43 5
СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
3 weeks ago 02:00:26 623
Джуны в IT: что с ними? Как с нуля джуну или новичку зарабатывать до 250 000р
3 weeks ago 00:40:15 204
Синдром самозванца: причины и как избавиться
3 weeks ago 00:25:42 813
Самооценка: поднять самооценку и стать уверенным в себе
3 weeks ago 01:10:52 621
Дейтинг, Swift и Формула-1: от первых шагов в IT до победы в хакатоне
3 weeks ago 00:15:38 55
Как понять ценность себя? Что делать, если близкий человек постоянно обесценивает?
3 weeks ago 00:37:19 4.2K
НУЖЕН ЛИ ТАРГЕТ БИЗНЕСУ?
4 weeks ago 01:33:42 417
Как жить с синдромом самозванца, расширить денежное мышление и привлечь клиентов в коучинг
4 weeks ago 01:05:37 841
Управление в условиях неопределённости: 10 сложностей руководителей в 2025 году
4 weeks ago 00:01:16 119
ПРО ИНТЕРВЬЮ: у меня еще нет достижений 🥹
4 weeks ago 00:55:40 458
Как найти свою аутентичность и жить подлинной жизнью: выпуск о принятии себя с Еленой Седовой
4 weeks ago 00:46:06 481
Задание: Проведите самооценку доходов и определите цель для их увеличения
4 weeks ago 00:09:43 1.3K
Утилизация синдрома самозванца
4 weeks ago 00:28:23 1.1K
Синдром самозванца, страх ошибки! Бездействие- откуда ноги растут?