Растяжка в ВОСКРЕСЕНЬЕ. Оксана Ракитянская. Растяжка для начинающих. #сидимдома #фитнесдома

Растяжка в ВОСКРЕСЕНЬЕ. Оксана Ракитянская. Растяжка для начинающих. Эффективная воскресная растяжка. Интенсивно растягиваем мышцы ног и учимся садиться на шпагат. Сегодня для тренировки вам пригодится ремень либо пояс и при необходимости блок для йоги. Не забывайте дышать. Чем глубже ваше дыхание, тем эффективнее растяжка. В этом видео вас ждёт: 00:30 - разминка и разогрев всех групп мышц 03:08 - растяжка стоп и подъемов 04:10 - наклоны к двум ногам 05:26 - растяжка приводящих мышц бедра 09:50 - шпагат