Единственный углевод, не повышающий выработку инсулина
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Единственный углевод, не повышающий выработку инсулина - клетчатка. Как снизить инсулин для похудения? Максимально уменьшить количество употребляемых углеводов! А вот клетчатка для похудения будет очень кстати. Клетчатка для кишечника также очень полезна. Клетчатка на кето диете просто незаменима. Клетчатка в продуктах - откуда брать клетчатку? Из овощей и зелени!
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - что такое инсулин;
0:25 - углевод, не влияющий на инсулин;
1:11 - лучшие источники клетчатки;
1:57 - польза овощей.
Поговорим о единственном углеводе, который не повышает инсулин. Инсулин - это гормон, который стимулирует отложение жира и не дает его сжигать. Даже небольшое его количество мешает вам похудеть и войти в кетоз.
Единственный углевод, который никак не влияет на инсулин - это клетчатка. Проблема в том, что в продуктах (хлебе, хлопьях, крекере, печенье) клетчатка содержится вместе с другими углеводами, которые влияют на инсулин. Часто эти продукты рекомендуют, потому что в них есть клетчатка. А как быть с другими углеводами, которые не относятся к клетчатке? Их нужно избегать.
Чистый жир тоже не будет повышать инсулин. Повышают инсулин сахар, крахмалы и избыточное количество белка.
Клетчатка, которая вам нужна, содержится в некрахмалистой листовой зелени и овощах. Поэтому на кетогенной диете не нужно учитывать углеводы из некрахмалистых овощей в дневной норме углеводов.
Углеводов должно быть не более 30-40 грамм в день (возможно, даже меньше 20 грамм). Но в это количество не входят углеводы из некрахмалистых овощей, вроде зелени.
Если у вас нет воспаления кишечника, которое вызывает вздутие при употреблении овощей, ешьте побольше овощей. На Здоровом Кето™ рекомендовано минимум 7 стаканов овощей в день.
Что дают овощи, помимо клетчатки? Они обеспечивают вас минералами: калием, магнием, чтобы не сводило мышцы и для предотвращения кето-усталости в начале кетогенной диеты. Также в овощах много витаминов группы В, С, фолиевой кислоты. В них много фитонутриентов, которые оказывают мощное противораковое, противовоспалительное действия и помогают бороться со многими проблемами.
Клетчатка - это пища для микрофлоры (полезных бактерий в кишечнике). Бактерии питаются клетчаткой и превращают ее в короткоцепочечные жирные кислоты.
Бактерии едят клетчатку и производят соединения, которые помогают снизить инсулинорезистентность. Это помогает худеть за счет снижения уровня глюкозы в крови. Эти соединения улучшают чувствительность к инсулину, что также помогает худеть, потому что организму больше не нужно производить много инсулина.
Клетчатка также повышает разнообразие бактерий в кишечнике, что тоже позитивно влияет на похудение.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 28 сентября 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#углеводы #какПохудеть #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
0
0
4 weeks ago 00:10:14 1
Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥
1 month ago 00:04:52 1
Единственный углевод, снижающий уровень холестерина🔥
1 month ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
2 months ago 00:02:08 1
Белковый заварной крем без сахара! Рецепт Кето БЗК.
2 months ago 00:21:05 1
Вот очевидных ПРИЗНАКОВ того, что ваша печень отмирает (очень важно) как помочь печени
2 months ago 00:01:59 1
Густая карамель без сахара! Идеальная кето Карамель для ПП.
2 months ago 00:10:10 1
Что такое электролиты? Электролиты в организме человека ► Симптомы дефицита калия 📣
3 months ago 00:01:00 1
Обязательно При Посадке Чеснока Добавьте Это В Лунки! Результат Супер! #чеснок #дача #огород #сад
3 months ago 00:00:32 1
Салат из тунца картошки фасоли кукурудзы и соевого соуса
Низкокалорийный салат для похудения
3 months ago 00:05:11 1
Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️
4 months ago 00:17:13 3
Как правильно питаться. Все об углеводах. от FitStars
4 months ago 00:00:38 1
Как тренировать мозг? Татьяна Черниговская. #Shorts
5 months ago 00:09:15 1
Этот продукт разрушит вашу печень! ☠️
5 months ago 00:07:59 1
Десерт диабетика. Самое вкусное пирожное, готовлю на праздники! Любимое пирожное Мари Дениз!
5 months ago 00:02:41 1
Раздражительность во время голодания: что делать?
5 months ago 00:05:26 1
Почему я не ем молочку и вам не советую. Молоко, факты и мифы, вред или польза.
6 months ago 00:08:21 1
Единственный вид пшеницы, который полезен🧐
6 months ago 00:55:41 1
Единственный путь | Церковь Большого Города (г.)
7 months ago 00:03:11 1
Глазурь на куличи без сахара. Кето рецепт пышной глазури!
7 months ago 01:33:59 1
Статодинамика и Силовая Статодинамика | Стрим с Грачевым А М
7 months ago 00:02:12 1
Осторожно, КАРИЕС! Почему СЛАДОСТИ не виноваты? Правда, которую НЕ РАССКАЖЕТ ни один стоматолог!
7 months ago 00:16:20 1
ГОТОВИМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ СВОИМИ РУКАМИ
7 months ago 00:03:45 1
Сырники диабетику. Нежнейший и вкуснейший завтрак. Не жарим, просто запекаем. Еще и без глютена
7 months ago 00:06:27 1
Является ли долголетие наследственным? Доктор Майкл Грегер