Правильное питание для новичков. Основы диетологии. БЖУ, формулы, ПП
Привет, Атлеты!
Сегодня мы презентуем для вас лекцию по правильному питанию и основам диетологии. Это не стандартное для нас видео, но мы давно его хотели сделать.
Сразу хочется обозначить, что такие длинные лекции мы никогда не снимали, поэтому извиняемся за рывки и возможно скомканную информацию. В этом видео мы поднимаем тему правильное питание для новичков. Не секрет, что для набора мышечной массы, либо для похудения важно понять принципы правильного питания, пп.
Если вы ведете здоровый образ жизни, знаете как питаться правильно и худеть, и советы диетолога вам не нужны, то все-равно уделите время просмотру этого видео.
Формула Харриса-Бенедикта
М: 66,5 13,75*(вес) 5,003*(рост)-6,775*(возраст)
Ж: 665,1 9,563*(вес) 1,85(рост)-4,676*(возраст)
Формула Миффлина-Сан Жеора
М: 10*(вес) 6,25*(рост)-5*(возраст) 5
Ж: 10*(вес) 6,25*(рост)-5*(возраст)-161
P.S. С по у нас проходит неделя “Черная пятница“ со скидками на некоторые товары до 15%:
- sandbag s20 камуфляж
- sandbag s60 чёрный, камуфляж
- жилет v15 камуфляж
- жилет v20 камуфляж
- гири
Содержание:
00:00 Начало
00:55 Функции питания
03:58 КАЛОРИЙНОСТЬ
05:26 Основной обмен
06:10 Формулы основного обмена
07:05 Коэффициент активности
10:03 Сохранение баланса
11:55 Подсчёт калорий
13:52 МАКРОНУТРИЕНТЫ
14:48 Белки
16:21 Виды белков
19:00 Сколько нужно белка
20:40 Жиры
21:32 Виды жиров
24:20 Сколько нужно жиров
26:07 Углеводы
26:40 Виды углеводов
29:50 Сколько нужно углеводов
31:29 ВОДА И МИКРОНУТРИЕНТЫ
32:34 Сколько нужно пить
36:20 ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ
37:57 БАДы
42:48 СОВЕТЫ
Формула Харриса-Бенедикта
М: 66,5 13,75*(вес) 5,003*(рост)-6,775*(возраст)
Ж: 665,1 9,563*(вес) 1,85(рост)-4,676*(возраст)
Формула Миффлина-Сан Жеора
М: 10*(вес) 6,25*(рост)-5*(возраст) 5
Ж: 10*(вес) 6,25*(рост)-5*(возраст)-161
-------------------------------------------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥
Вконтакте -
Facebook -
Instagram -
Yotube:
Ссылка на этот ролик:
#пп #правильноепитание
Ключевые слова:
правильное питание для новичков,основы диетологии,правильное питание,принципы правильного питания,как питаться правильно,питание для похудения,здоровый образ жизни,правильное питание для похудения,правильное питание для мужчин,здоровое питание,бжу для похудения,бжу для набора массы,бжу как считать,советы диетолога,пп,как похудеть,правильное питание для роста мышц,питание для похудения на 1000 калорий,как питаться правильно и худеть
1 view
1281
487
3 months ago 00:00:29 1
НЕЛЬЗЯ есть ТАКИЕ хлебцы! #здоровье #пп #хлебцы
3 months ago 00:07:00 1
8 продуктов для мощной эрекции/Как увеличить мужскую силу с помощью питания?
3 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
3 months ago 00:02:32 1
Как похудеть после 55
3 months ago 00:01:06 1
ТРАВЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА О САМОМ ГЛАВНОМ ОТЗЫВЫ
3 months ago 02:47:40 1
Сохранение и накопление Эфира для обретения Безсмертия (Алёна Андрейко, древнеправ. жрец)
3 months ago 00:01:29 18
Как можно быть такой нежной
3 months ago 00:00:46 1
Такие куличи вы точно ещё не пекли! #рецепты #кулинария #еда #куличи #пасха #выпечка
3 months ago 00:03:17 1
Купить шуруповерт декстер в леруа мерлен ⚫ Купить инструмент бу в витебске
3 months ago 00:06:28 1
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения / РЕЦЕПТЫ Правильного Питания.
3 months ago 00:02:37 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП Ужин🔥 Филе с грибочками, в соевом соусе.
3 months ago 00:03:23 1
ПП Жульен с курицей и грибами. ПП ужин. Рецепты правильного питания.
3 months ago 00:03:46 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ ПП УЖИН из Простых Продуктов
3 months ago 00:07:19 1
Так ВКУСНО Вы еще НЕ ХУДЕЛИ! Простые Ужины на Каждый День! Подборка Рецептов!
3 months ago 00:04:17 1
Дневник правильного питания!ПП меню на день!! Рецепты ПП! что я ем в течение дня?
3 months ago 01:48:37 1
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
3 months ago 00:02:32 1
🎂 КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ЧТОБ ПОХУДЕТЬ 💯 РЕДУКСИН ДОЗЫ 😎
3 months ago 00:13:20 1
Эти средства из АПТЕКИ творят ЧУДЕСА! / Как БЮДЖЕТНО поддерживать свое ЗДОРОВЬЕ?
3 months ago 00:00:08 1
来自Правильное питание的视频
3 months ago 00:52:11 1
ОЖИРЕНИЕ ОПАСНО! Кто страдает ожирением? Почему люди набирают вес? ЗОЖ и правильное питание
3 months ago 00:12:52 1
КОД СТАРЕНИЯ ВЗЛОМАН. КЛЮЧ ЧТОБЫ ЖИТЬ 100 лет!
3 months ago 00:01:33 1
Растительный комплекс для похудения!!! #batel #батэль #бизнесидеи #бизнесонлайн #алтай #заработок
3 months ago 00:01:06 1
Коровье молоко и как же оно влияет на ребенка? Важные советы мамочкам по правильности питания малыша.