أفضل تمارين تضخيم الصدر والكتفين في المنز 

أقوى تمارين الصدر والكتف في المنزل بدون معدات باستخدام الدمبل فقط للاعب كمال الأجسام تمارين الصدر،تمارين الكتف،الصدر بالدمبل، الكتف بادمبلز،كمال الاجسام،تمارين الصد