Гимнастика для шеи

В сегодняшнем видео эксперт GESS Дарина покажет комплекс упражнений на устранение и профилактику проблем в шейном отделе. Проблемы в этой зоне приводят к таким нарушениям как: головная боль, отёчность, боли в шее и нарушение сна. В комплекс входят: самомассаж, упражнения по методу Джекобсона, вытяжения шеи, вращательные движения плеч и другое. Метод Джекобсона предполагает чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц. 00:00 Приветствие 00:11 Проблемы при нарушениях в шейной зоне 00:27 Самомассаж шейно-воротниковой зоны. Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу 01:54 Разминаем трапециевидные мышцы 02:46 Упражнение 1. Давление на затылок с последующим расслаблением (по методу Джекобсона) 03:42 Упражнение 2. Давление на ухо с последующим расслаблением (по методу Джекобсона) 05:15 Упражнение 3. Вытяжение боковых мышц шеи 07:03 Упражнение 4. Вращение плечами 08:03 Упражнение 5. Повороты рук в локтевом замке 08:55 Упражнение 6. Вытяжение шеи вперёд 09:44 Заключение Массажеры для шеи и плеч сайте со скидкой 10% по промокоду YOUTUBE #лфк #болившее #упражнения #упражнениядляшеи