Эндокринолог №1: как не терять энергию и убрать хроническую усталость | Роман Терушкин

🎙 У нас на подкасте Терушкин Роман Алексеевич - врач эндокринолог. Закончил РУДН по специальности «лечебное дело». Повышал квалификацию в Китае и Америке. Учился у Скальных Владимира Викторовича и Анатолия Викторовича. Изучал нутрициологию и биохимию клеток. На подкасте с Романом говорили о том, как поддерживать свой уровень энергии и быть максимально эффективным на протяжении жизни, о том, как следить за здоровьем без жестких диет и ограничений в питании. Приятного просмотра! → Сервис БУКВИЦА для перевода аудио/видео в текст. 3 транскрибации любой длины - БЕСПЛАТНО! Подписывайтесь на наши соц. сети, там еще больше интересных событий, пользы и мотивации: - Роман Терушкин Телеграм канал: YouTube-канал @ Программа сопровождения по комплексному подходу к здоровью - Алексей Голубев (Я – предприниматель и рилс продюсер. Больше обо мне в блоге) Аккаунт для связи (сотрудничество, подкасты): Телеграм канал: 4PtMoC4gSbozYWQy Инстаграм*: Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:31 Терушкин Роман Алексеевич - представление гостя 01:15 Что нужно есть, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня 03:12 Что является причиной, а что следствием упадка энергии - вопрос про плесень и сырость 05:30 Как питаться, когда нужно мало спать и работать ночами 07:25 Чем компенсируется недостаток сна 09:48 Какие добавки можно пить всем 14:12 Какой протеин точно можно пить 17:08 Как правильно исключать сахар, без вреда для здоровья 23:17 Энергетики и кофе пить можно! 28:18 Как кофе мешает похудению 29:30 История про смерть от энергетика 32:55 Фундамент энергии в организме 36:10 Как правильно должен усваиваться алкоголь 40:47 Как правильно отдыхать 44:11 Зачем пить теплую воду по утрам 44:50 Ежедневные привычки врача 46:57 Как подготовиться ко сну 49:02 Как разобраться в своем здоровье 50:01 - Как работать с низким уровнем тестостерона 51:18 Как быть здоровым всегда 54:34 Что добавить в свою жизнь, чтобы быть здоровее 58:30 Яркие пристрастия к сладкому/соленому - признак сбоя организма 59:54 Как улучшить работу ЖКТ при приеме БАДов 01:05:47 Популярные мифы про питание и здоровье 01:10:59 Чем питаться, когда начинаешь заболевать 01:13:54 Что делать, если хочешь похудеть 01:16:31 Каких витаминов не хватает всем 01:20:25 Приводят ли БАДы к гепатиту печени 01:21:57 Какие БАДы точно можно пить 01:23:45 Что врач делает со своими детьми, чего не делает большинство родителей 01:25:59 Что врач думает о грибах и других стимуляторах 01:29:55 Возможно ли подсесть на добавки к пище 01:34:44 Сколько по времени нужно принимать витамины и другие добавки 01:35:15 Чем опасен прием мелатонина 01:36:27 Блиц-опрос * деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации. #интервью #подкаст #здоровье #мотивация #питание —— Рекламодатели: Реклама. ИП Сорокин Владимир Романович, ИНН 540546073129, Erid: 2VtzqwKnSQL