Отжимания на Максимум: 5 подходов, 3 вида, 150 повторений. Брось себе вызов!

Смотрите и повторяйте! Эта интенсивная тренировка загрузит все мышцы верхней части тела всего за одну сессию. Мы делаем 3 ключевых вида отжиманий, чтобы прокачать грудные мышцы, трицепсы и плечи комплексно. Схема тренировки: Каждое упражнение мы выполняем в 5 подходах по 10 повторений. Отдых между подходами — 20 секунд. Отдых между упражнениями — 30 секунд. В сумме у вас получится 150 мощных и чистых повторений! Кому подойдет эта тренировка? · Всем, кто хочет укрепить верх тела без железа. · Тем, кто ищет эффективную программу для дома. · Для роста мышечной выносливости и тонуса. · Как отличное дополнение к основной силовой тренировке. Важные советы: · Следите за техникой! Лучше сделать меньше повторений, но чисто, чем много с плохой формой. · Держите корпус напряженным, не прогибайтесь в пояснице. · Если тяжело, можете делать упражнение с колен или уменьшить количество повторений в подходе. · Сделайте хорошую суставную разминку перед тренировкой и растяжку после. Делитесь вашими результатами в комментариях! Сколько повторений у вас получилось сделать? Какие отжимания для вас стали самыми сложными? Обязательно поставьте лайк, если вам понравилось, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки! #отжимания #тренировкадома #качкадома #фитнес #грудныемышцы #трицепс #домашниятренировка #выносливость #150отжиманий