Тема сисек раскрыта.

Письмо от тела N°3: СЕГОДНЯШНЕЕ “СПА-СИБО“ ТЕЛУ ПОСВЯЩАЕТСЯ ГРУДИ И ПЛЕЧИКАМ! 💝 ШАГ 1: Берем любое приятное на запах масло с кухни с собой в душ. (Можно по желанию добавить эфирное масло: 3 капли на столовую ложку базового растительного 🌿Эфирное масло лаванды и фенхеля для массажа груди можно использовать всем - и беременным, и кормящим. Лаванда - мягкая и успокаивающая, хорошо тонизирует кожу. Фенхель - №1 в косметике для груди и декольте, т.к. отлично помогает подтянуть кожу, повышает упругость и эластичность. А маленьких грудных деток успокаивает запах фенхеля, улучшает пищеварение и помогает от газиков.) КОМУ МОЖНО ПРОПУСТИТЬ ШАГ 1? Тем у кого кожа на теле очень-очень маслянистая сама по себе. Тем, у кого дома 35 жары и кожа мокрая и распаренная по умолчанию, а значит ручки и так отлично скользят по коже. Тем, кто уже убежал из дома на работу, а заботы хочется) __________________________ ШАГ 2: МАССАЖ ГРУДИ. (Видео или текст - как больше нравится). Массаж поможет лучшему движению лимфы и всех жизненно важных жидкостей. Грудь станет более упругой и наполненной, рассосутся узелки и уплотнения. Каждое движение повторяется по 5 раз на каждую сторону. Движение 1. Гладим правой рукой рукой от изгиба талии слева к пупку. И вверх к солнечному сплетению и правой ключице. Поменяли руку. Движение 2. Кладем ладони на живот с двух сторон от пупка. Гладим обеими руками одновременно - вверх через область под грудью, а потом через грудь к плечам. Движение 3. Ведем правой рукой от левой подмышки через грудь, пропуская сосок между пальцами, и по диагонали вверх к правой ключице. Поменяли руку. Движение 4. Одну руку вытянули в сторону, другой ведем от локтя по внутренней стороне руки к подмышке, через грудь над сосками к другой подмышке. Поменяли руку. Движение 5. Гладим молочные железы круговыми движениями, обхватив грудь ладонью. От внутренней стороны к внешней и наоборот. Можно делать двумя руками одновременно, скрестив их. __________________________ ШАГ 3: ГИМНАСТИКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ. Каждое упражнение делаем по 5 раз. Упражнение 1. Складываем ладони перед собой, локти держим горизонтально, делаем вдох. Не прилагая особой силы, на выдохе перемещаем ладони в сторону подмышки. На вдохе возвращаем ладони в центр. На выдохе перемещаем в другую сторону. Упражнение 2. Теперь сложим не только ладони, но и локти перед собой. На вдохе поднимаем эту конструкцию вверх над головой, на сколько можем потянуться. На выдохе опускаем и разводим руки в стороны, смыкая лопатки. Упражнение 3. Сложим руки в замок и ладонями наружу потянем поочерёдно вверх, вперёд и назад (за спиной). Когда тянем замочек назад, аккуратно запрокидываем голову и нажимаем затылком на спинку, разминая напряженные мышцы. Упражнение 4. Сложим руки за голову, локти смотрят в стороны, и выгибаем спину поочерёдно вперёд и назад. ! Обращаем внимание, чтобы выгибалась не наша поясница (животом вперед назад, попу отклячивая - так не надо), а спинка целиком (грудь к боковой косточке приближаем - отдаляем) Умничка! Упражнение 5. Правую руку ставим на талию. Локоть отодвигаем максимально назад, раскрывая грудную клетку. Голову поворачиваем влево. И теперь, внимание, важный финт ушами: Поднимая правое плечо, опускаем голову на это самое плечо, так чтобы надавливать местом за ушами на мышцу на плечах (трапецевидную) * Ищем, где самое болючее место (не потому что мы мазохисты, а потому что там больше всего напряжения, у нас от него сил нет и голова болит) Держим 30 секунд, поддавая газку=) Расслабились. И мышцу, на которую жали, тоже расслабили - прямо рукой размяли - от затылка за ушами до плеча по напряженной мышце прогладили. Поменяли руку и в другую сторону повторили то же самое. * На этом моменте можно почувствовать, что мышца в плече немеет, болит, напрягается и жалуется на жизнь. Это нормально, мы для того ее и продавливаем, чтобы расслабить и успокоить. Сразу после упражнения или через пару дней это пройдет и плечикам полегчает. ~~~○~~~●~~~○~~~ Ну как? Получилось расправить плечи и вдохнуть полной грудью? ^^ Где делали: дома или на работе? Какое упражнение вам больше всего понравилось?