МОЗГ, С КОТОРЫМ МЫ ЖИВЕМ. Территория без заблуждений. 5 выпуск

МОЗГ, С КОТОРЫМ МЫ ЖИВЕМ. Территория без заблуждений. 5 выпуск Территория без заблуждений. 5 выпуск «Физическая активность как секрет долголетия». «Сидячий образ жизни как фактор смерти». К чему приводит жизнь без движений? Почему из-за этого усыхает мозг, а мы становимся наркоманами, на которых наживаются производители массовых психостимуляторов? Поэтому сейчас, как никогда, актуален лозунг: ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ! Ну и, конечно же, важно чем мы кормим свой мозг! КОРМИ МОЗГИ ПРАВИЛЬНО! Работа твоего мозга во многом зависит от того топлива, которое ты ему поставляешь! Даже в пассивном состоянии твой мозг потребляет до 20-25% всех ресурсов твоего тела! А при активном мышлении? Поэтому важно и физически быть активным и правильно кормить свои мозги! А что любит наш мозг? Рейтинг полезных продуктов: ■ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день – и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации. ■ Рыба и морепродукты (особенно водоросли). Рыба богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции, и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера. Но особенно полезно для мозга вытяжка из ламинарии и фукуса, которая содержит более 140 ценных веществ, от витаминов, органических минералов (особенно йода) и полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3, 6,9). Можно кушать морскую капусту килограммами, как японцы, а можно готовый гель: ■ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку. ■ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения. ■ Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят. ■ Выпей кофе (нейрофизиологи рекомендуют кофе, но мы считаем его спорным). Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию. Видео взято с канала: Смотреть все выпуски: