Инфоблог. Питание на массу. Мой рацион и тренировки за 14 недель до старта

Забыл сказать, парочку нюансов тренировачного сплита. Я никогда не делаю грудь, после плеч. Как правило, перед днем груди (после дня плеч), либо день отдыха, либо день ног. В дни отдыха, легкое кардио 30 минут. Инстаграмм: Фэйсбук: Вконтакте: