Подъемы пятки Динамическое укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, на шаге, одной ноге, тендинопатия ахиллова
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо на ступеньку, оторвав пятки от края.
Встаньте, ноги параллельны полу.
Возможно, вам понадобится стена или прочный стол перед вами для поддержки.
Перенесите свой вес на ногу, которую вы хотели бы тренировать.
Быстро проведите через подушечку стопы, чтобы поднять пятку вверх, как будто вы собираетесь прыгнуть, но не совсем.
Контролируйте движение, опуская пятку обратно вниз в быстром темпе.
Непосредственно перед тем, как пятка достигнет исходного положения, быстро повторите движение.
Убедитесь, что вы продолжаете в стабильном, мощном темпе.
Не допускайте опускания пятки ниже ступеньки.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Скорость_и_ловкость #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена
1 view
81
19
5 months ago 01:06:06 1
МК ВЯЗАНЫЕ НОСКИ от мыска с клином подъема стопы и пяткой ПОДКОВА
5 months ago 00:01:27 1
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
5 months ago 00:09:03 1
Обзор заточной системы ZAG MAX от апрель 2024.
5 months ago 01:44:55 1
Носки спицами с узором из скрещенных петель
5 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
5 months ago 00:01:35 473
Если вам с утра сложно просыпаться, попробуйте сделать с нами разминку!
5 months ago 00:01:33 389
Кардио на стуле. Компактная разминка сжигает немало калорий
5 months ago 00:32:56 1
💯 Любителям коротких следков 💥МК ➡️ На двух спицах, бесшовные носки 🤗
5 months ago 00:41:14 1
🥇МК ⏩ Бесшовные следки на двух спицах и с ростком задника❗ Комфортно и удобно 🤗
5 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
5 months ago 00:35:30 1
💥 Нежные носочки на двух спицах ➡️ МК. Без шва на подошве 🤗
5 months ago 00:24:40 1
Вяжем спицами. Носки / socks knitting
5 months ago 00:01:31 487
Крепкие высокие ягодицы смотрятся эстетично и являются одним из маркеров молодости. Активируем эту зону
5 months ago 00:19:44 1
Как вязать пятку «Бумеранг» с клином подъёма
5 months ago 00:33:12 1
‼️💥 Следки новым красивым узором! МК ➡️ На двух спицах и без шва на подошве 🤗
5 months ago 00:37:04 1
Вяжем носки от мыска с клином подъема и анатомической пяткой // Подробный мастер класс
5 months ago 00:18:48 1
Носки от мыска, пятка Стронг или Флигля - самая простая и красивая пятка
5 months ago 01:09:49 1
Носок как варежка? «Запоздалая» пятка без изнаночных. Подробный МК: носки спицами для малышей.
5 months ago 01:06:50 1
Следки с пряжей травка без швов. Прекрасный подарок! It’s a great gift! #следкибезшвов
5 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
5 months ago 00:38:02 1
🔥 Носки-следки-тапки👍 МК➡️ На двух спицах без шва на подошве 🤗
5 months ago 00:44:09 1
💥 Узор “Звёздочки“ по-другому 👍МК ➡️ На двух спицах и без шва на подошве 🤗
5 months ago 00:29:06 1
🔥Супер-просто и легко!⏩ МК мужских следков двумя спицами и без шва на подошве 🤗
5 months ago 01:06:13 1
Подробный МК по вязанию носков от мыска с клином подъёма и пяткой Бумеранг || Расчёт на все размеры