Комплекс “Стройные ножки“. Поднятие с колен.

Комплекс упражнений “СТРОЙНЫЕ НОЖКИ“ Упражнение 5- Поднятие с колен. Работающие мышцы: передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы. Исходное положение: стоя на коленях, руки на талии, спина прямая. Выполнение: выносим правую ногу вперед, пятка находится точно под коленом. Делаем толчковое движение вверх, встаем на обе стопы. Левую ногу уводим назад, встаем на колено. Затем на два колена. Повторите с другой ноги.