Тренировка бега и прыжка. Дорога в гандбол.

Всем привет! Вы на моем канале - за что вам спасибо большое. Сегодня - тренировка бега, немного прыжка и пару упражнений с гантелями. Итак продолжаем тренироваться - если честно - все идет не так как запланировали - потому что колено после тренировок получает небольшой отек - что сказывается на диапазоне движений. Поэтому решили снизить немного тренировочный объем и уменьшить количество прыжковых упражнений. На данной тренировке поработали над отработкой движений ноги во время бега, потом работа ускорений со сменой направления, немного прыжков на одну ногу. Затем два упражнения с выпадам...и. Вместе с хорошей разминкой тренировка заняла у меня час сорок - в конце мы сократили подходы в выпадах - так как я уже потерял свежесть - вечернее время мое самое не любимое для тренировок - но важно было позаниматься именно с Павлом - эти тренировки очень важны для меня - потому что не только мне показывается и объясняется - что делать - но и поддержка - потому что если честно - порой труднова-то становится от осознания того - что все очень медленно идет в части беговой и прыжковой нагрузки. Ну а теперь - сама тренировка! Полезного просмотра!) 1 monster walk 3x10 квадрат - по диагонали - Боком 2 беговые - подъём коленей - Захлест голени - Кариока - Боковые перемещения 3 мобильность - ласточка Колено к груди - Боковые выпады под барьером - Перешагивание через барьеры - Выпады - Разгибание коленей стоя в наклоне х10 Линейная скорость 1 носок на себя 2 бег у стены 3х10 НОСОК НА СЕБЯ 3 3х20 ускорения носок на себя Смена направления и прыжки 1 L х3 в каждую сторону 2 треугольник х3 в каждую 3 3 шага прыжок и приземление 2х4 4 конькобежец х16 прыжки вперед 5 конькобежец назад х16 Силовой блок 1 скрестные выпады на тумбу 3х8 2 рдл выпады назад 3х8

Show more