🌟 Ошибки в упражнении на пресс, которые нужно избегать! 🌟
Леди, этот ролик для вас. Важно не только делать, но и делать правильно! 👌
1️⃣ Надувание живота во время упражнения: девочки, держим пресс в напряжении! Выдыхаем, подтягиваем пупок к позвоночнику, чтобы активировать глубокие мышцы живота и защитить спину.
2️⃣ Колени слишком близко к груди: это уменьшает нагрузку на пресс ( и кажется, что упражнение выполнять просто). Давайте держать колени над тазом, чтобы максимизировать работу мышц.
3️⃣ Прогиб в пояснице: если вы чувствуете напряжение в спине, стоп! Пресс должен работать, а не спина. Слегка прижмите поясницу к полу и контролируйте движения. Не опускайте ноги слишком низко, если чувствуете, что начинаете прогибаться.
Сохраняйте этот ролик, чтобы не забыть, как правильно качать пресс. 💪 И помните, техника важнее скорости!
1 view
507
124
4 weeks ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
4 weeks ago 00:01:21 1
Бьешь Боксерский МЕШОК? Узнай, чем это ГРОЗИТ!
4 weeks ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари
4 weeks ago 00:10:08 1
Городок - “Встреча бывших, тренера и спортсмена“
4 weeks ago 04:44:11 16
РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Обоссаная Техника и Придирки к Маленьким Рукам | ТЕАТРАЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
4 weeks ago 00:00:18 93
Video by ЖИМ ЛЁЖА. ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
4 weeks ago 01:14:24 1
Вам можно всё: тренер международного уровня | Леонид Тальпис
4 weeks ago 01:46:21 1
LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Деннис Вольф.
4 weeks ago 00:04:33 1
Комплекс упражнений ЛФК для профилактики и лечения плоскостопия
4 weeks ago 00:02:04 4
Тренировка на месяц для мужчин в домашних условиях ❕ Жиросжигающие тренировки дома для мужчин
4 weeks ago 00:03:56 2
ТОП 5 ГЛАВНЫХ КАЧЕСТВ ТРЕНЕРА. как выбрать тренера? СТ#2
4 weeks ago 00:00:41 1.5K
Курс тренеров в Санкт-Петербурге СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ПО ИГРОВЫМ АМПЛУА И ДИФФЕРЕНЦИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
4 weeks ago 00:00:38 1.3K
Качалка | Тренажерный зал
4 weeks ago 00:30:18 3
Взломали осенний бег. Елена Орлова, тренер по бегу
4 weeks ago 00:53:55 530
.Как грамотный тренер строит тренировочный процесс
4 weeks ago 00:01:05 45
Догон. Прыжки с парашютом, после AFF, курс БКГП / Flying (RW)
4 weeks ago 00:02:04 11
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
4 weeks ago 00:02:04 2
🚫 Упражнение для всех групп мышц ✔ Тренировки для дома проверка приложения 🔥
4 weeks ago 00:23:10 1
Мельцер ставит удар EBOSHERу / Тренеры скрывали этот секрет / Школа бокса Марка Мельцера
4 weeks ago 00:03:20 13
УЖЕ УКОРОТИЛ СЕБЕ ЖИЗНЬ? ТРЕНИРУЙСЯ ГРАМОТНО! СОВЕТ ТРЕНЕРА №3
4 weeks ago 00:01:15 1
БОКС. Постановка удара. Слишком много комментариев от тренеров # #