Укрепление стопы

Укреплять стопу необходимо всем, как спортсменам, так и людям далеким от спорта. Неправильно функционирующая стопа может спровоцировать проблемы с вышележащими отделами (колени, таз, позвоночник ... даже голова может болеть из-за проблем со стопами). ⠀ Как работать по видео: ⠀ 👣 Любая работа со стопой начинается с МФР (миофасциальный релиц - работа с мышцами и фасциями путем надавливания и растяжения), чтобы подготовить мышцы и показать мозгу с чем мы сейчас будем работать. ⠀ 👣 МФР делаем от 1 до 5 минут на каждую стопу в зависимости от наличия времени и состояния стопы. МФР выполняем медленно хорошо продавливая стопу, но до сильных болевых ощущений не доводим, это должна быть приятная боль. ⠀ 👣 Далее мобилизуем сустав большого пальца (МБП). Работа большого пальца важна для правильного функционирования всей стопы. ⠀ ‼️ МФР и МБП выполняем каждый раз, как собираемся работать со стопой. А вот следующие упражнен