Как БЫСТРО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней и внешней части бедра Сжигаем жир и целлюлит с ягодиц
В этом видео я покажу как быстро убрать жир, целлюлит и все лишнее с внешней и внутренней части бедра ног. А так же за 5 минут в день подтянуть ягодицы, сделать их круглыми и упругими, убрать целлюлит и подтянуть кожу.
❗️ Еще больше полезных видео в моем канале ТГ: 👉 Вступайте
🙏 Пожалуйста, кому понравилось видео - поддержите меня:
Сбербанк
4817 7602 3223 7507 Андрей
Большое спасибо, это очень важно, благодаря Вашей поддержки я могу развивать этот канал и записывать новые полезные видео!
Данное видео будет особенно полезно для девушек от 30 лет и старше. Особенность этих упражнений в том, что не нужно покупать абонемент в дорогостоящий фитнес клуб, а можно делать эти упражнения в домашних условиях.
Рекомендую делать их каждый день хотя бы по 5 минут, но лучше минут 10-15.
Обязательно придерживайтесь низкокалорийной диеты, следите за питанием. Рацион должен содержать больше овощей и белка. Откажитесь от сладкого и мучного.
Посмотрите это видео несколько раз. В нем я подробно рассказываю как убрать целлюлит с внутренней и внешней части ноги, а так же убрать дряблость кожи на ногах и бедрах в домашних условиях.
Как убрать жир с ног и бедер легко и просто вы узнаете из этого видео.
Видео записывает известный фитнес тренер и массажист Андрей Лопес.
Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким.
Таймкоды:
00:00 Как убрать жир и целлюлит с внешней стороны бедра или ноги (Вступление)
01:06 Разведение колен в стороны на полотенцах на четвереньках
01:31 Подъем ягодиц вверх с бутылкой между ног лежа на спине
02:32 Подъем одной ноги вверх из положения лежа
03:33 Сложное упражнение - Подъем ног вверх лежа на одном боку
04:02 Подъем одной ноги в сторону на четвереньках
04:42 Разведение ног в стороны лежа на спине
05:12 Отведение согнутой ноги назад
05:45 Секрет как быстро убрать целлюлит с внешней стороны бедра и ягодиц
06:55 2 очень полезные видео. Советую посмотреть
!!! ВНИМАНИЕ !!! ДИСКЛАЙМЕР !!!
Видео несет исключительно информационный характер. Перед применением каких-либо упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со специалистом.
Канал “Знаю и делаю“ не несёт ответственность за ваше здоровье!
Как повысить тонус мышц, сжечь жир на внутренней части ноги и бедер, привести кожу в красивый вид, сделать ноги стройными и привлекательными можно узнать из этого видео.
Мы все знаем, что любая девушка, в любом возрасте хочет выглядеть на 100%.
Сжечь жир с ягодиц и внутренней части бедра достаточно просто, нужно уделять этими упражнения хотя бы 5 минут в день.
Это мой авторский комплекс упражнений, который поможет быстро убрать лишний вес и привести ножки в порядок в домашних условиях.
Надеюсь он Вам понравиться и пригодиться.
С Уважением, Андрей Лопес.
#диета #лишнийвес #похудение #бедра #андрейлопес
37 views
443
117
7 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
7 months ago 00:04:10 1
ИХ ЛЮБЯТ ВСЕ! ТВОРОЖНЫЕ Кексы С ЯБЛОКАМИ! Простой РЕЦЕПТ КЕКСОВ! Идеальная ВЫПЕЧКА
7 months ago 00:26:36 1
Две ОФИГЕННЫЕ техники, как создать ДЕНЬГИ | Как заработать много денег на этой неделе!
7 months ago 00:05:11 1
Мясо мягкое как МАСЛО! Куриная грудка в очень вкусном соусе на сковороде
7 months ago 00:10:06 1
5 РЕЦЕПТОВ на каждый день! КУРИНОЕ ФИЛЕ - потрясающе вкусно и просто!
7 months ago 00:10:13 1
БУДУ готовить ВСЮ ОСЕНЬ! БЫСТРО и НЕРЕАЛЬНО вкусно! | Кулинарим с Таней
7 months ago 00:00:00 1
4 навыка брейн-тренера и как выйти на 100 000 р. через 1 месяц после начала обучения_А.Рудаманова
7 months ago 00:09:40 1
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ В СТОПАХ? Срочно сделайте это, ПОКА НЕ ПОЗДНО! | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
7 months ago 00:13:11 1
Врачи молчат! Лечиться, чтобы умереть??? Про здоровье!
7 months ago 00:34:01 1
Урок/tutorail 04 Сделай свой шёлковый цветок
7 months ago 00:02:20 1
Шикарный рецепт печени на сковороде (лучше рецепта я не знаю)
7 months ago 00:14:52 1
The language of the universe, the languages of humans: Dmitry Petrov at TEDxPerm
7 months ago 00:37:28 1
Как быстро и эффективно выучить язык. Часть 2 - Полиглот Дмитрий Петров
7 months ago 00:40:08 1
Запас слов для путешествий - Дмитрий Петров
7 months ago 00:41:53 1
Как быстро и эффективно выучить язык - Полиглот Дмитрий Петров
7 months ago 00:32:38 1
Как изучение иностранных языков меняет мировоззрение?
7 months ago 00:41:25 1
Дмитрий Петров о том, как начать изучать иностранные языки
7 months ago 00:21:24 1
ЖИЗНЬ В СВОЕМ ТЕМПЕ | Медленно и верно ❤️
7 months ago 00:01:00 1
Осень пришла как кошка в окошко
7 months ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
7 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
7 months ago 00:11:39 1
Военный госпиталь на передовой. Врачи спасают и военных, и гражданских | МИРНЫЕ
7 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
7 months ago 00:10:57 1
СУПЕРГЕРОИ О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ. НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ИХ РЕАЛЬНЫЕ ПОДВИГИ