Техники расслабляющего дыхания, парасимпатическое дыхание

Эти техники дыхания помогут вам словно кнопку включать расслабление, диафрагмальное дыхание включает парасимпатическую систему, которая ответственна за расслабление.В этом видео я покажу вам методы изменения привычек дыхания, которые способствуют развитию чувства спокойствия, а не тревоги. Мы рождаемся, на подсознательном уровне зная, как правильно дышать животом. Младенцы делают это инстинктивно, расширяя свой живот с каждым вдохом. Вы легко сможете в этом убедиться просто наблюдая, как дышат новорожденные малыши. Глубокое диафрагмальное дыхание – с глубоким и медленным выдохом – это ключ к стимуляции блуждающего нерва и замедлению частоты сердечных сокращений и снижению кровяного давления. Здоровье сердца напрямую связано со стимуляцией блуждающего нерва, поскольку в этот момент запускается выработка «вещества блуждающего нерва» или же, говоря научным языком, ацетилхолина. Именно это вещество является первым нейромедиатором, открытым учеными. Ацетилхолин по своей природе является транквилизатор